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跑步时腰酸背痛、肩颈酸痛,是怎么回事?

2017-11-13 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:先来说说跑步姿势,正确的跑步姿势可以让跑者避免很多伤病。虽说跑步主要是靠下半身发力,但是上半身也起到了维持平衡的作用,正确的姿势还能减缓跑步带来的冲击力,所以初跑者需要多加注意。

  疑问

  跑友我是ByMax大白:

  王老师,您好,我跑步跑得腰酸背痛、肩颈酸痛,真是太受罪了,请问出现这种症状的主要原因是什么,有没有能改善的方法?很急!

  回复

  跑步时出现腰酸背痛、肩颈酸痛症状的人一般来说都是初跑者。而初跑者最常见的问题“跑步姿势错误”和“肌力不足”。所以解决这两个问题才是最关键的。

  先来说说跑步姿势,正确的跑步姿势可以让跑者避免很多伤病。虽说跑步主要是靠下半身发力,但是上半身也起到了维持平衡的作用,正确的姿势还能减缓跑步带来的冲击力,所以初跑者需要多加注意。

  而“肌力不足”最好的办法就是进行力量训练,提升肌肉力量。

  如果最后还是未能解决问题,那就要到医院进行专业的检查治疗了,以免带来更大的伤病。

 

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