从130斤到96斤,遇见最瘦的自己!

　　减肥的理由很多

　　我减肥的理由就是瘦出你喜欢的样子

　　再站在你面前

　　不用自卑

　　不用因为爱而低到尘埃里

　　为了参加暗恋的男孩子生日会

　　三四天没有吃饭，在卫生间晕倒了

　　却听到他跟别人说自己怎么可能喜欢胖妞

　　我要加油。瘦下来再去找你。

　　早餐：水果蔬菜沙拉，几小块全麦面包干；

　　午餐：一份水果，一份鸡胸肉或者鱼肉，一份蔬菜；

　　晚餐：一个橙子，一杯茶，2个鸡蛋，三文鱼等

　　每天都会去健身房虐1小时，包括40分钟有氧和20分钟器械训练。有时间还会在家跳健身操

　　反正就把各种运动“扫”一遍！找到能坚持的，坚持下去▼

　　最后锁定了这组魔性的减肥操

　　全程只要两分钟就能完成

　　而且这动作可能还会让你边跳边笑，

　　顺便活动了脸部肌肉……

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　　01.深呼吸

　　首先是深呼吸，调整呼吸进行准备吧！

　　大家一定要认真的完成这个动作，

　　因为这是这一套操中的一股清流......

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　　02.脂肪分解姿势（缓慢）

　　一边呼吸，一边慢慢的伸展上半身，

　　如图上面的动作左右各两次。

　　这动作是什么鬼，优益C？

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　　03.波浪运动

　　主要是手腕像海浪一样的动，

　　在上半身的侧面伸出，

　　这样的方法可以锻炼肌肉，

　　但是要注意一下膝盖，不要超过脚尖哦。

　　可是这样的动作，会不会吓到我妈咪~

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　　04.8字运动

　　需要腰部按8字形扭动，

　　大腿肌肉和腰大肌也要动起来，

　　这样不仅腰能够扭起来，全身也能动次打次。

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　　05.扭动运动

　　不要吝啬你的运动细胞，

　　和你的小伙伴们一起全身水平扭动起来把！

　　这个就是传说中有效果的有氧运动。

　　不过温馨提示，做这个动作的时候，

　　请找一个没有人的地方，并且关好门！

　　下面调整一下呼吸，为接下来的操做好准备~

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　　06.脂肪分解姿势（快速）

　　这个和第二个其实差不多，

　　分解脂肪的动作快节奏4次左右。

　　这样能燃烧脂肪从而提高有氧运动的效果，

　　不仅要快速的进行，也要注意不要停止呼吸。

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　　07.割草运动

　　像劈柴一样的，手臂上下的落下，

　　尽量用慢动作进行，这样才能有效果。

　　没错，这个动作很像练气功！

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　　08.S运动

　　上面的8之后，又要画一个S形了，

　　这是为了让大腿内部继续锻炼。

　　这个操虽然简单，

　　但是肢体不协调的小伙伴根本做不来~

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　　09.分解脂肪中......

　　努力不懈的分解肚子里的脂肪，

　　轻松的按摩腹部，

　　这样就可以有效的减掉身体的脂肪。

　　基本上每天都会做上面的有氧运动，经期会用快走代替跑步

　　就这样四个月时间

　　我减重20斤

　　这20斤的成效

　　给我了继续下去的极大动力！

　　目前体重96斤

　　一直保持着对于运动和健身的热衷度

　　还依然在再塑形的道路上坚持着。

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