甩肉20斤居然吃得这么爽

　　教你瘦身征服男人说话技巧

　　星期一

　　早餐：全麦面包煎鸡蛋脱脂牛奶西蓝花小番茄

　　午餐：杂粮饭团青椒炒蛋黄瓜炒鱼肉

　　晚餐：杂粮饭团无土豆の地三鲜杏鲍菇牛肉

　　星期二

　　早餐：全麦面包香煎鳕鱼牛奶秋葵小番茄

　　午餐：糙米饭菠菜鸡蛋口蘑炒虾仁

　　晚餐：玉米蒜苗炒牛肉小炒冬瓜

　　星期三

　　早餐：牛奶燕麦鸡蛋棒西蓝花西红柿炒茄子

　　午餐：玉米杂粮饼香煎龙利鱼清炒芦笋炒茄子

　　晚餐：黑豆全麦饼蒜苗炒鸡丁胡萝卜芹菜炒木耳

　　星期四

　　早餐：全麦面包素鱼（豆腐）快菜和口蘑牛奶

　　午餐：韭菜鲅鱼馅饺子胡萝卜炒莴笋

　　晚餐：玉米芹菜炒鸡丁清炒杏鲍菇

　　星期五

　　早餐：杂粮面包清卧鸡蛋西蓝花小番茄牛奶

　　午餐：黄金饭团荷兰豆炒鱼肉炝炒圆白菜

　　晚餐：黄金饭团煎鸡胸肉清炒芦笋胡萝卜杏鲍菇

　　星期六

　　早餐：荞麦面鸡蛋白菜小番茄

　　午餐：杂粮馒头去皮烤鸡腿杏鲍菇干煸豆角

　　晚餐：窝头洋葱炒牛肉清炒芦笋

　　星期日

　　早餐：燕麦小麦胚芽紫薯牛奶羹香煎鸡胸肉西蓝花小番茄

　　晚餐：黄金饭洋葱炒牛肉炝炒圆白菜

　　怎么样，这套食谱看起来是不是让你食欲大振？快点照着去做吧！另外，记得每天上秤，时时关注自己的身体变化并适当调整计划，甩肉更健康呦~