超easy快速减掉“游泳圈”的方法，我只告诉你~

2017-10-30 来源：21天坚持塑形标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：正常的运动一般很难消耗掉这一部分的脂肪。每天平板支撑、卷腹、仰卧起坐，行不行？很遗憾，真的不行，这些也许对于腹肌的锻炼很有效，但对于消耗热量却是效率很低。这时，必须采用中高强度的全身性运动才能达到想要的效果。今天小编教你八招，让脂肪燃烧的更猛些~

　多吃纤维食物

　　因为纤维可以组织碳水化合物的吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放（高胰岛素是细胞存储脂肪的信号，减少它利于防止肥胖）

　　多吃鱼

　　鱼类含有很高的有益脂肪，不仅有利于减少脂肪还利于增大肌肉，每周吃三次鲑鱼，就可以获得充足的Omega-3脂肪酸。

　　多运动

　　饭后尽量别坐着

　　正常的运动一般很难消耗掉这一部分的脂肪。每天平板支撑、卷腹、仰卧起坐，行不行？很遗憾，真的不行，这些也许对于腹肌的锻炼很有效，但对于消耗热量却是效率很低。这时，必须采用中高强度的全身性运动才能达到想要的效果。今天小编教你八招，让脂肪燃烧的更猛些~

　　第一招

　　第二招

　　第三招

　　第四招

　　第五招

　　第六招

　　第七招

　　第八招

　　每天一点点动力

　　一点点坚持

　　看到的想要的改变

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