天气越来越冷，现在出去跑步该怎么穿？

　　疑问

　　跑友我是怎么可缺少：

　　王老师，您好，现在外面的天气真的是越来越冷了，想出去跑步但又很烦恼。因为穿的多了会影响跑步效果，穿的少了又怕着凉，请问有什么具体的穿衣推荐吗？

　　回复

　　爱运动的人都知道，即便外面天气再冷，技痒难耐的内心永远是骚动的。可运动是为了让身体更健康，在冬天这样特殊的环境下，不合适的运动着装却可能让你变得束手束脚。下面老王就为大家普及一下冬天出门跑步的穿衣指南。以及一年四季在不同气温条件下的跑步穿衣法则。

　　?三层穿衣法

　　排汗层、保暖层、防风防水层—按这个套路配装基本是不会错的。

　　第一层，排汗速干层

　　第二层，保暖层，一般来说就是卫衣。

　　第三层，防护层，一般来说就是冲锋衣，防风性能好的。

　　下装：下装的最佳选择是合适的紧身压缩裤。

　　另外再强调一句，冬天热身真的很重要！气温低=身体冷=肌肉冷=肌肉僵硬，突然运动非常危险，会给肌肉/韧带/关节带来损伤。