减肥不是终点，最难的是如何保持！

　　今日讨论

　　节食后如何复胖？

　　很多努力减肥的人都知道，减肥不是最难的！

　　难的是，如何保持身材！

　　不管你是节食减肥也好，还是运动减肥也好，减肥能成功靠的是能量缺口！

　　但是，说实话，谁会想一辈子想象兔子一样吃草？每天在健身房呆上2-3个小时？

　　除了减肥，我们还有生活啊！减肥下来了，我要shopping！我要约会！我要旅游！我要艳遇...不能每天耗这么多时在减肥上~

　　所以问题来了，减肥后，恢复正常生活会不会胖？

　　嗯，肯定会！胖个1-2kg~因为你不能保证有足够的能量缺口。

　　身体之前在饱受你的压榨之后，好不容易熬到了春天（恢复正常生活），又有新的能量进入，身体肯定会吸收的！胖个1-2kg,是个很正常的事情，所以，这就是为什么一般减肥的人会把减肥目标体重低于心中的理想值1-2kg。

　　但是胖个1-2kg,绝对不是你们说的反弹~我认为的反弹应该是，胖回原体重，或者更甚于从前。如果你能有个良好的生活习惯，你的身体会维持在这个阶段，绝对不会越来越胖！

　　恢复期，怎样才算好的生活习惯？

　　好好吃饭

　　瘦子们吃不胖的原因就是因为她们都会按时吃饭，而且每次都吃个7-8分饱！不会暴饮暴食，吃到撑！多会听从身体的声音。而大部分胖子都比较喜欢饥一顿饱一顿，这样的规律就容易发胖了。

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　　詹妮弗·洛佩兹：我喜欢吃一切的东西，而且你绝对可以一点点的浅尝是杀不死你的，只有当你吃完整盒的时候会杀掉你。如果你能学会不吃到你的胃撑到恶心，那么你就已经很好地掌控了你的这块生活了。

　　选择健康的食材

　　食材选择尽量选择体积大、饱腹感强而且热量低的食物，比如蔬菜、粗粮就不错！另外，当然少不了减肥利器，蛋白质！每天荤素搭配合理，两素一荤刚刚好~

　　如果你喜欢吃巧克力那种体积小热量却超高的食物，也不是不让吃！但是吃的要有节制，总不能天天吃吧？一周最多吃个2次就很不错了。

　　当你意识到自己某餐吃多了，你另一餐就可以相对清淡点哦~

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　　杰西卡·阿尔芭：我有着我自己的食物哲学，正如我对我孩子的要求那样。我们大多都实用瘦肉蛋白和新鲜的水果和蔬菜，如果可以选择的话，我们不会选择罐头食品。对我来说，如果我没有吃一吨的碳水化合物的话，我会拥有更多的能量，但我肯定会备有一块巧克力，还会有一碗鳄梨果酱。如果我不吃甜品的话，我会喝一杯马天尼。

　　适当的运动少不了

　　即使不想跑步，你也要饭后走走。即使不能出去走走，你也可以在家打扫卫生。即使不能做全身运动，也想局部塑形。

　　“杜晨·科洛斯：我真的爱出汗，而且练得很拼命，效果最好的运动大多是有氧运动。这些运动除了让你身材得以保持之外，也会让你很开心。除此之外我还做普拉提用于拉伸和摆姿势，但我真的不太喜欢。我去哪里都要带着跳绳。

　　反正，瘦下来你就才能懂的瘦子的心理了。这么辛苦瘦下来，绝对不能胖回去。

　　如果偶尔不小心吃多了，偷懒了，体重超过预期，你可以按照以前的减肥方法，才坚持一段时间，体重很快就会回去的~无需太过担心！