101天干掉41斤还会继续努力，汗水从来不会白流，一起来吧！

　　三十四岁了，从小胖到大，身高182cm，春节后体重飚到234斤！去买彩票，卖彩票的妹子看到我就忍不住想笑，我问她为什么见到我就想笑？她说你一说话的时候，脸上的肉一抖一抖的，超级好玩！

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　　后来我深刻反思了下，难道真的要做一辈子胖子吗？不能！坚决不能！

　　元宵节过后，一个疯狂的减肥计划开始了！

　　我的经验

　　为了少走弯路，我每天上网查减肥的方法，总结起来就是合理安排饮食，加上有氧无氧运动的结合，于是网购了跑步机，哑铃凳和哑铃等健身设备。

　　从开始的只能跑几分钟就气喘吁吁，到现在每天坚持一小时，哑铃从开始的15斤，到现在的30斤，计划再加到40斤，仰卧起坐从开始的每天20个扯得肚子疼，到现在的每天200个，靠的是信念！相信自己可以的！

　　饮食方面呢，倒三角模式，早餐吃到饱，除了高脂肪高糖类的食物，我基本什么都吃，不用刻意控制。午餐呢，多半碗米饭，家常菜随便吃，也不会刻意控制。减肥关键的关键就在晚饭，晚餐一旦吃多了，那么你一天所有的努力就全都白费了……晚餐我基本半碗燕麦粥，然后吃些蔬菜类的。

　　三餐尽量少吃含糖和脂肪类的食物，高碳水化合物的主食也要少吃，多吃些高纤维高蛋白类的食物。

　　晚餐后半小时，开始一天的运动，先是一小时无氧，哑铃，仰卧起坐，俯卧撑等等……再接一小时有氧，快走，慢跑，快慢间歇跑，开合跳等高强度间歇，然后洗完澡再补充两个鸡蛋白睡觉。

　　就这样，101天我从234斤到今天的193斤，整整减掉41斤，虽然离目标体重还有很大差距，但我此刻信心满满！

　　写下这些呢！就是想告诉想减肥却又没头绪的朋友们，其实减肥没那么困难，当你决心开始减肥的时候，你已经度过了最艰难的部分，相信我汗水不会白流，我们一起努力吧！