15个核心动作，练着练着腹肌就出来了

2017-09-28 来源：运动健身知识标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：腹肌明显程度，决定你的生活方式是否健康。如果你拥有一排搓衣板样式的腹肌，身边的迷妹们绝对会流口水的。今天教大家15的锻炼核心力量的动作，不仅强化你的身体稳定性，还能让你的腹肌从见天日。

　　腹肌明显程度，决定你的生活方式是否健康。如果你拥有一排搓衣板样式的腹肌，身边的迷妹们绝对会流口水的。今天教大家15的锻炼核心力量的动作，不仅强化你的身体稳定性，还能让你的腹肌从见天日。

　　腹直肌

　　1.卷腹：

　　2.悬垂举腿：

　　3.健腹轮：

　　4.健身球练习：

　　5.两头起：

　　腹外內斜肌

　　1.俄罗斯转体：

　　2.器械转体：

　　3.弓步转体：

　　4.绳索转体：

　　5.平板旋转：

　　腹外斜肌

　　侧向平板支撑:

　　2.体侧屈:

　　3.TRX站姿体侧屈：

　　4.TRX侧摆：

　　5.悬垂侧抬腿：

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