22岁中国姑娘8个月练出诱人翘臀，魅力指数秒杀众痴汉

　   女孩子最想要的身材莫过于

　　前凸后翘小蛮腰

　　美哉！美哉！

　　今天小编就带大家去认识这样一位国产尤物

　　媚儿是一位土生土长的广州人

　　今年才22岁，花一样的年纪

　　却能练就这样的身材真的不容易

　　或许看看她以前的照片

　　你对这妹子的敬佩之意

　　又禁不住呼之欲出

　　76斤---85斤---113斤---110斤

　　2016年的体重和现在相比所差无几

　　但是给人的视觉感受却完全背道而驰

　　媚儿走上健身之路的原因很简单

　　纯粹是女生的爱美之心在作怪

　　85斤的她是一个有点驼背的瘦子

　　爱上美食美酒后更是体重蹭蹭蹭的往上升

　　看到略显臃肿的自己决心要健身

　　因为从事金融方面工作

　　每天都要按部就班的去上班

　　所以只有晚上8点过后才能时间去锻炼

　　但媚儿决心健身之后从未偷懒过

　　每次力量+有氧运动都要2~3小时

　　其中的汗水和辛酸看得见

　　媚儿说：

　　多辛苦我不记得了

　　我只记得经常健身房都关灯了

　　我练完力量后还在跑步机上缓冲跑步

　　一个22岁的小姑娘

　　却很有自己的想法和个性

　　她说为了美食为了留下最美的记忆

　　为了在最好的青春里不当一个丑逼

　　每个人在健身的过程中

　　都有坚持不住的时候

　　小姑娘媚儿也不例外

　　要说最难坚持的时候大概是刚开始吧

　　刚开始她真的很怕跑步

　　因为以前的她很瘦弱

　　从来也不会去跑步

　　在教练慢慢的监督下

　　她才逐渐把运动融入到生活中

　　从2016年4月中旬到12月中旬

　　不到1年的时间她的身材有这么大的变化

　　相信你们都感到惊讶

　　好多人练了一年多还看不出来

　　有方法事半功倍

　　媚儿虽喜欢欧美翘臀

　　但在训练中并非只是臀部练习

　　而是力量训练和有氧运动相结合

　　深蹲、硬拉、臀推样样都不拉下

　　每周练臀都要2次以上

　　常练的动作就是

　　臀：史密斯架深蹲/健步蹲

　　硬拉：仰卧负重臀桥，跪姿俯撑单腿交替抬腿/蹬腿

　　体前倾单脚后摆腿，单脚直立+负重后抬腿

　　史密斯架跪姿蹬腿

　　除此之外

　　在饮食上媚儿一直坚持

　　“低油低盐、高蛋白”的原则

　　生活习惯上不熬夜不宵夜

　　她说保持充足的睡眠很重要

　　小编看到她的健身餐

　　不得不赞叹一句：

　　厨艺与美貌并存啊

　　媚儿自述说：

　　刚开始健身时经常受到身边人的冷嘲热讽

　　有人嘲笑我跑到力量去是不是要练金刚芭比

　　有人则鄙视的说我坚持不了几个月

　　然而当我坚持下来我发现

　　镜子中的自己有了小蛮腰大翘臀

　　我真的好兴奋

　　“每当我穿上运动装出现在健身房

　　会收到越来越多赞赏的声音

　　让我更有信心坚持自己的初衷

　　我骨子里非常渴望变成那种

　　有肉有力度的类型

　　尽管不是很多男生喜欢的柔弱模样又怎样

　　坚持自己想要的才能活得精彩”

　　健身没有什么捷径可走

　　就是努力的练健康的吃

　　看媚儿健身动态图

　　小姑娘真是蛮拼的

　　媚儿不撸铁的时候

　　一个十足的萌妹子

　　特别喜欢小动物

　　不把任何嘲笑放心上

　　一个执意要练成魔鬼身材的妹纸

　　迷妹儿我佩服

　　...