您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 维克多马丁内兹训练教学--肱三头肌

维克多马丁内兹训练教学--肱三头肌

2017-09-28 来源:运动健身知识  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天我给大家整理了一套适合微胖女生的腰腹塑形动作,每周跟着练4次,坚持下来你会发现自己的身材原来也可以这样美~ 肉多的妹子建议先增加有氧运动让自己的脂肪少一点再来塑形哦

  有些妹子们虽然实际上不是特别胖,但是在照镜子的时候就觉得自己哪哪都是肥肉。稍微长胖一点点就觉得天要蹋了,稍微吃多一点就后悔了:又该长肉肉了…精心的把自己穿搭的美美的,可是稍微一弯腰,腰腹的赘肉马上就把自己出卖了…微胖女生的苦只有自己才能懂!

  今天我给大家整理了一套适合微胖女生的腰腹塑形动作,每周跟着练4次,坚持下来你会发现自己的身材原来也可以这样美~肉多的妹子建议先增加有氧运动让自己的脂肪少一点再来塑形哦

  动作1

  参考建议:左右各20次

  动作2

  参考建议:15次

  动作3

  参考建议:15次

  动作4

  参考建议:左右各10次

  动作5

  参考建议:左右各20次

  动作6

  参考建议:30秒

  动作7

  参考建议:30次

  动作8

  参考建议:左右各15次

  动作9

  参考建议:20次

  动作10

  参考建议:左右各15次

  动作11

  参考建议:20次

  动作12

  参考建议:20次

  动作13

  参考建议:20次

  动作14

  参考建议:左右各15次

  动作15

  参考建议:左右各15次

  动作16

  参考建议:20次

  动作17

  参考建议:左右各10次

  动作18

  参考建议:20次

  动作19

  参考建议:左右各15次

  动作20

  参考建议:左右各10次

  提示:以上动作结合有氧运动锻炼效果更好哦。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房