想放纵一晚上？那你7天白练！

　　不是在吓你，健身的朋友，只要一晚上的放纵。就能废掉你7天的苦练!别想歪，我说的放纵,是饮酒.每逢聚会聚餐，喝一(N)杯肯定是必不可少的，如果你是一个普通人，那么偶尔喝喝还是没关系的，毕竟你的啤酒肚已经在那了。但是如果你是健身者，那么你就得掂量掂量你手中的酒杯了，酒精对健身者的伤害尤为严重!

　　为什么健身不能喝酒

　　酒精致癌

　　在世界卫生组织的分类中，酒精是一类致癌物,具有可观察到的显著致癌作用。而在世界著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究。直接将酒精对身体的伤害和一些毒品相提并论。

　　酒精杀肌还杀精

　　任何含酒精的饮料都会影响身体睾酮和生长激素的分泌.睾酮是最重要的增肌减脂激素，同时还是男子气概的来源更加抑制精子的质量!酒精还会大幅提高男性的雌性激素水平，长期喝酒,会让男人变得"娘炮"。而且还会让脂肪堆积在大腿和臀部。这种效应在喝酒后还会存在5-10个小时，在这5-10个小时里，身体因为雌性激素的作用，会抑制睾酮的分泌分解肌肉蛋白……

　　还有研究表明，睡前4-5个小时饮酒即可打乱当晚的睡眠节奏,这种节奏的打乱可以让生长激素的释放减少70%之多没有生长激素,所有健身锻炼全是扯淡

　　喝一次酒=跑一次马拉松

　　有研究表明,一次聚会中喝酒的人比不喝酒的人平均多摄入了4305大卡的能量，

　　4305大卡等于1斤的纯脂肪的能量，是普通人跑一趟马拉松的能量消耗量!如果你不是喝完酒就去跑马拉松的话那么还是放下手中的酒杯吧!