人人都喜欢平坦的腹部或者六块腹肌,你想让自己的腹肌显露出来?那么在减少脂肪的同时,你还需要加强腹肌锻炼,让它更加明显更加有立体感。今天教大家一套腹肌训练,共5个动作,往下看▼
●动作①:健身球屈膝内收
共完成3组×20次
以伏地挺身作为起始姿势,慢慢弯曲膝盖再伸直双腿。这个动作很难保持平衡,这会更好的刺激核心肌群。
●动作②:健身球卷腹
共完成3组×20次
双手并拢,起身时朝向天花板,这样能刺激核心肌群以保证身体的稳定。
●动作③:健身球平板支撑
共完成1分钟×3组
你还可以做进阶版的,比如单脚着地,或者将球推出去再拉回来。
●动作④:V型左右交替卷腹
共3组,每组20次,左右各10次
这个动作很难保持平衡,务必保持核心肌群紧绷,中间不能休息。
●动作⑤:交替摸脚尖
同样是3组20次,左右各10次
做交替摸脚尖时,每一次都不要停顿,保持核心肌群发力。
补肾益精,强筋壮骨。主治神衰体弱,精力不足,健忘易倦,头晕耳鸣,腰痛膝酸。
健客价: ¥1120调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥1700改善胃肠道功能(润肠通便)、美容(祛黄褐斑)。
健客价: ¥1250抗疲劳、延缓衰老。
健客价: ¥2580适用于减肥、美容(祛痤疮)。
健客价: ¥1680延缓衰老。
健客价: ¥2376奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。
健客价: ¥1498减肥。
健客价: ¥1698润肠通便。
健客价: ¥1698茶汤饮品,本产品不能替代药品。
健客价: ¥1698祛风化痰,活血通络。用于风痰阻络所致的中风,症见半身不遂、口舌歪斜、手足麻木、疼痛拘挛、言语蹇涩。
健客价: ¥114活血化瘀,化痰通络,行气止痛。用于痰瘀阻络之中风恢复期和后遗症,症见半身不遂、拘挛麻木、口眼歪斜、言语不清。
健客价: ¥45养血调经,补益肝肾,暖宫止痛。用于月经先后不定期,带经日久、痛经、带下。
健客价: ¥33化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,口角流涎,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂及脑血栓形成的恢复期和后遗症见上述症候者。
健客价: ¥28舒筋活络,祛风行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲劳无力。
健客价: ¥35祛风化瘀,活血通络。用于中风,步履艰难,口眼歪斜,手足痉挛,左瘫有痪,筋骨疼痛,半身不遂,言语不清。
健客价: ¥60化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,口角流涎,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂及脑血栓形成的恢复期和后遗症见上述证候者。
健客价: ¥39益气养血,祛风化痰,活血通络。用于气虚血瘀、风痰阻络所致的中风,症见口舌歪斜、半身不遂、手足麻木、疼痛、拘挛、言语不清。
健客价: ¥22.4化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,口角流涎,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂及脑血栓形成的恢复期和后遗症。
健客价: ¥34化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂。
健客价: ¥13化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂。
健客价: ¥9补肝益肾,补气养血。用于肝肾不足、气血两虚所致的血虚虚劳,症见心悸气短、头晕目眩、倦怠乏力、腰膝酸软、面色苍白、唇甲色淡、或伴出血;再生障碍性贫血、缺铁性贫血见以上述证候者。
健客价: ¥22养血调经,补益肝肾,暖宫止痛。用于月经先后不定期,带经日久,淋漓出血,痛经,带下等症。
健客价: ¥37活血化瘀,化痰通络,行气止痛。用于痰瘀阻络之中风恢复期和后遗症,症见半身不遂、拘挛麻木、口眼歪斜、言语不清。
健客价: ¥32