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男女体脂对照图,你是哪一种?

2017-09-23 来源:运动健身知识  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实除了训练的原因,很大部分取决于你的皮脂厚度,男生皮脂在15%以下腹肌才会体现,血管在高强度低体脂的情况下才会爆出来!

    很多小伙伴每天都在健身,每天都在练腹肌,但时间久了发现性感的八块腹肌为什么还没练出来?二头肌上那条霸气的血管为什么迟迟没有爆出来?

  其实除了训练的原因,很大部分取决于你的皮脂厚度,男生皮脂在15%以下腹肌才会体现,血管在高强度低体脂的情况下才会爆出来!

  男生体脂率和体型对照

  先来看看你在哪个范畴

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  动图版

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  女生体脂率和体型对照

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  动图版

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  为什么你的腹肌,你的马甲线久练不出?

  因为你的肌肉被脂肪包裹的严严实实

  男生只有体脂在百分之15以下

  女生只有体脂在百分之18以下

  这些你想要的部位才会上身

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  分享一组高强度家庭HIIT减脂运动

  皮脂低了再练腹肌才是王道!

  每个动作做20秒

  动作间休息10秒

  连续做完为一组

  坚持每天做四组

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