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你水肿真的是因为水喝多了吗?

2017-09-23 来源:FitTime睿健时代  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:令人吃惊的是,一些有机的调味鸡肉中竟然也注射了盐分,超市卖的现成鸡肉高汤中也含有大量钠元素……你已经不知不觉吃了很多盐。

  有多少人在减脂的艰辛道路上忘记了盐。

  盐的摄入需要大量的水分配合,而有些食物中存在着比你想象中更多的盐分。

  令人吃惊的是,一些有机的调味鸡肉中竟然也注射了盐分,超市卖的现成鸡肉高汤中也含有大量钠元素……你已经不知不觉吃了很多盐。

  FitTimers可能会发现,在一包只有120kcal的面条(包装食品)中,有的牌子的盐分可高达1330mg

  这说明:即使热量低,你的体重还是有可能增加

  这其实还是跟水分有一定关系,这些盐迫使你的身体保留水分,要知道,一个钠分子需要四个水分子来维持你身体的正常功能。

  正常情况下,身体呈弱酸性,盐分作为一个缓冲剂将身体的PH值提高,促使水分储存。

  如果你将身体里的水分移除一些,减脂也会更加迅速,也会自然降低身体的PH值。

  可以在你喝的水中加一些鲜柠檬汁,这样会帮助你身体去除多余的液体。

  储存水平的原因

  1.胰岛素水平

  大家都知道,如果你吃了一堆糖分的话你的胰岛素水分会上升,高胰岛素水平会导致身体难以分泌钠元素,也就是盐分。

  而且,当你吃了一堆谷蛋白时,或者你对谷蛋白特别敏感的话,也会导致胰岛素水平上升。

  所以,如果你有身体储水过量的问题,可以稍微减少碳水化合物的摄入。

  2.药物原因

  很多药物在长期服用后都有这样一个副作用,肾上腺皮质激素就是一个典型的例子。

  如果你服用的一些药物有储水的显现倾向的话,可以考虑找你的医生谈谈,不然小心自己变成棉花糖。

  3.甜味剂

  市面上很多所谓的低热量食物都存在着一个问题:运用低热量甜味剂。

  这些人工甜味剂会产生过敏的假象,也可能会是导致水肿

  这些食物基本上都含有大量的盐分。

  另外,酒精、药物、纤维素不足、长期服用抗生素等等都会影响你的消化系统,一些食物会引起高度过敏反应,导致的身体的免疫细胞开始产生组胺,而组胺会引起身体过量储水。

  4.缺乏/过量锻炼

  缺乏锻炼会影响静脉回心血量有问题和淋巴系统堵塞的人,从而导致多余的水分。

  另外,如果你的有氧训练每天都超过了一个小时,皮质醇会增加,你还是会得到与缺乏训练一样的效果。

  5.压力与睡眠不足

  压力过高和睡眠不足同样会增加皮质醇和胰岛素水平,这都会对多余水分的排除有着不良影响。

  6.基因问题

  我们的饮食越来越偏向高淀粉高盐分,脂肪团是一种脂肪形式,会储存更多的水分,这种脂肪能产生很多身体中的毒素。

  如果你赘肉特别多的话,是时候想想排毒的事了。

  如何解决

  当然,解铃还须系铃人,降低盐分摄入是头等大事,仔细阅读营养成分表,自己煮菜的时候记得掂量一下盐分的多少;同时多吃蔬菜也会帮到你很多;含硫元素的食物,如圆葱和大蒜可以帮助降低身体中的盐分。

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