九款少负担的轻食早餐
每一个在家的假期都会捣鼓各种早餐,但自从健身以来便慢慢向低脂清淡靠拢,虽然早期的早餐风格多偏向于水果和酸奶,拿了一些觉得在营养上还可以的早餐分享,不足之处多多包涵啊
第一天
所用食材:燕麦、核桃、猕猴桃、香蕉、酸奶、芝麻薏仁糊
水果洗净、切好、摆盘
倒好酸奶,撒上一勺芝麻薏仁糊
(燕麦可以和酸奶芝麻薏仁糊一起拌着吃)
第二天
所用食材:食材:紫薯、南瓜、生菜、酸奶
生菜洗净、切好
把南瓜和紫薯切好蒸熟
放凉后倒入酸奶
(把南瓜和紫薯捣烂了拌酸奶吃,生菜可以包南瓜吃)
第三天
所用食材:燕麦、牛奶、芝麻薏仁粉、猕猴桃、香蕉
把燕麦、牛奶、芝麻薏仁粉混合,不要太稀
按入蛋挞模具成碗装、放入烤箱、上下火180°,烤20min
切好猕猴桃和香蕉
燕麦塔烤好后出锅放凉,放入水果,倒入少许酸奶,摆盘over~
(一口下去什么都有的感觉炒鸡棒啊)
第四天
所用食材:猕猴桃、香蕉、燕麦、酸奶、芝麻薏仁粉
切好水果摆盘
倒酸奶撒燕麦
泡一杯芝麻薏仁糊
(我就是喜欢早晨喝酸奶吃水果啊)
第五天
所用食材:燕麦、鸡蛋、猕猴桃、酸奶红枣、鸡蛋饼干
切好水果
倒入酸奶撒上燕麦
水煮鸡蛋五分钟,过冷水,摆盘,over~
第六天
所用食材:燕麦、牛奶、红枣、香蕉、猕猴桃
把香蕉捣成泥,加入牛奶和燕麦
混合后撒上红枣碎,放入烤箱上下火150°烤15min
出锅放凉后倒入酸奶撒上猕猴桃
(虽然有点黑暗料理,但是很有烤香蕉派的味道)
第七天
所用食材:醪糟、鸡蛋、红枣糕、酸奶、坚果、燕麦、猕猴桃
醪糟倒入锅中和红枣一起煮开
打散鸡蛋一边搅拌一边倒入锅中
切好的水果放入酸奶中
撒上坚果和燕麦摆盘over~
(早上都是流质类,有助于肠道蠕动hahaha)
第八天
所用食材:红豆、红枣、银耳、鸡蛋、酥饼、香蕉、猕猴桃、酸奶
把红豆、红枣、银耳一起泡发后用炖锅煮开
切好水果放入酸奶杯中
水煮鸡蛋,用冷水冲凉
(夏天可以提前把银耳煮好放在冰箱里过夜,第二天喝冰冰凉特别爽)
第九天
所用食材:香蕉、猕猴桃、橘子、芝麻薏仁粉、红枣、饼干
泡一杯芝麻薏仁糊
水果切好,摆盘over
1.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥22.51.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥241.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥24主要用于抗血小板聚集,用于预防血栓形成。
健客价: ¥11.5用于抗血小板聚集,预防血栓形成。
健客价: ¥14用于防治血栓栓塞,降低心肌梗塞、脑血栓的形成以及慢性心绞痛的治疗;也可用于外科手术后的心瓣膜病及人工瓣膜手术后原发性、复发性血栓静脉炎等。
健客价: ¥23清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥59清热解痉,去翳明目。用于肝阴不足,肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降;青少年假性近视、视力疲劳。
健客价: ¥22.5清热解痉,去翳明目。用于肝阴不足,肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降;青少年假性近视、视力疲劳。
健客价: ¥16清热解痉,去翳明目。用于肝阴不足,肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降;青少年假性近视、视力疲劳。
健客价: ¥19.8活血祛瘀,消肿止痛的功效。用于跌打损伤,骨折筋伤,瘀滞肿痛,经闭痛经,产后瘀阻,胸腹刺痛,痈疽肿痛。
健客价: ¥11各种植物成份配合作用,一方面帮助肌肤锁住水份和养分,避免水份和养分的流失而使肌肤变得干燥没有光彩;另一方面源源不断地为肌肤补充水分和养分,使肌肤得到充足的营养,让肌肤变得水润剔透,充满年轻健康的感觉。
健客价: ¥36益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥10清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥23舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥144舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥202用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥1顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥18改善记忆、促进生长发育、免疫调节。
健客价: ¥42疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥46滋肾平肝。用于肝肾阴虚、耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥8益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥16.5舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥336益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥9.5