“周杰伦”教你30种腹肌练习，一个月练腹不重样

        夏天就要到了，又到了秀身材露腹肌的季节，是时候让你的腹肌重见天日啦！

　　腹肌被脂肪盖住的同学们，除了需要做有氧刷脂之外也要加强腰腹部肌肉的练习。瘦子想要腹肌明显就更要好好练腰腹了。

　　今天，山寨版周董教你30种不同的腹肌练习动作，赶紧练起来吧！

　　每次练腹日挑选3-4个动作，每个动作做3组，每组30次左右，需要减脂的朋友再配合有氧运动消耗脂肪，用不了两个月，你的腹肌就能重见天日了。

　　动作1.

　　动作2.

　　动作3.

　　动作4.

　　动作5.

　　动作6.

　　动作7.

　　动作8.

　　动作9.

　　动作10.

　　动作11.

　　动作12.

　　动作13.

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　　动作15.

　　动作16.

　　动作17.

　　动作18.

　　动作19.

　　动作20.

　　动作21.

　　动作22.

　　动作23.

　　动作24.

　　动作25.

　　动作26.

　　动作27.

　　动作28.

　　动作29.

　　动作30.