全球最最火热减脂运动

　　动感单车（spinning）是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练运动方式。

　　动感单车克服了室外运动受天气，环境等因素的影响，加上技术上不断的改进，使得这一项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身都能得到锻炼的高强度有氧运动，正越来越受到20-45岁人士的喜爱。

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　　和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车运动后会消耗人体很多的能量，全身湿透带来的成就感会增加我们的自信心和进取心。image003.jpg

　　动感单车的优势

　　1.和自行车的作业功能相像，但是更加的安全。

　　2.能够极大的锻炼腿部的肌肉力量和耐力，同时对促进骨骼的生长也有好处。

　　3.实践证明，有效的进行40分钟左右的动感单车训练，可以消耗500千卡左右的热量，500千卡！500千卡！500千卡！重要的事情说三遍。

　　动感单车是健身房运动量最大的器械之一，能够有效提升我们的摄氧量和心肺功能。

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　　温馨提示

　　1.上单车前要检车每一个部件是否安全，上车后注意调节位置，最重要的是要把踏板上的安全锁扣紧。

　　2.上单车前一定要记得充分热身。我们可以在跑步机上慢跑一阵，也可以利用其它有氧器械进行热身，让身体筋骨得到舒展。在正式上课前我们还得做下腿部伸展和腰部伸展动作，因为骑行过程中大腿和腰部是最容易拉伤的部位。

　　3.服装方面我们要穿弹性好的棉质衣服，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以牢固的将脚固定在踏板上，防止脱蹬。

　　4.踩踏时，双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板正中间，这样可以避免力的分散。