“低卡食物”变成“热量炸弹”，这些陷阱是你发胖的元凶！

　　低卡食物一：寿司

　　寿司口味清淡，低脂低热量，是减肥餐中的明星食品，但前提是，你的这份寿司里什么都没加。

　　很多寿司会加上蛋黄酱、沙拉、各种酱汁甚至火腿肠等等附加产品，而这东西饱腹感又没有那么强烈，如果你是奔着吃饱去的，少说不得十几二十个，那跟吃了一碗米饭也没啥区别。

　　低卡食物二：高汤

　　人们常常认为，汤是一种低热量，又容易产生饱腹感的食物。

　　但如果是“高汤”，那就另当别论，高汤多用猪肉等油脂含量高的肉类熬制，所以都是高油高盐的。例如半碗300克的关东煮汤汁，有可能就含高达615毫克的钠，饮食中盐含量超标会促进胰岛素分泌，胰岛素越高，脂肪就会被储存，体重就下不来。

　　煮汤时习惯加入一些酱料，一大勺酱热量就超过100大卡。比如沙茶酱，100克沙茶酱就有350大卡热量及500毫克钠。

　　低卡食物三：鱼

　　鱼肉脂肪含量低，蛋白质含量丰富且为优质蛋白，简直就是减肥圣品。可是鱼肉易碎，烹饪中，有人会想要先煎一下，煎炸过程中鱼吸收大量油脂而且丧失大量水分，对减肥相当不利。所以，如果吃鱼，也是建议清蒸，再配合一些低卡佐料，就能又健康又好吃。