改掉这7个生活习惯， 30天瘦出新高度！

　　一、饥一顿饱一顿

　　早饭啃几口馒头凑合，有时候干脆就不吃，忍饥挨饿到饭点，看到美食就扑上去，不撑不罢休！于是肥胖就会悄悄找上你！

　　要知道，人体的新陈代谢有着它自己的一套程序，一旦你不按照规律走，程序就会絮乱，连续饿几顿后，身体没有了能量来源，一旦你突然吃饱一顿，身体就会拼命从食物中汲取能量，储存脂肪，导致发胖！

　　长此以往，胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌激增，就会易胖不复返~

　　二、口味重，吃太咸

　　清淡的食物就觉得难以下咽，一定要够咸才够味啊！然而，研究表明，喜欢吃咸的人比口味清淡的人更容易发胖。原来，体内盐分过多的话，就会促进胰岛素分泌，导致人体会冲食物中吸取过多的糖分，而多余糖分则会转化为脂肪，导致体重剧增。

　　三、不爱喝水

　　有人说，又不渴干嘛要喝水；有人说，水喝多了；老要上厕所，好麻烦。

　　可问题是——你还想不想瘦啦？水作为身体中的一种运输媒介，可以输送养分，将有害物质排出体外，水还参与人体中很多重要的化学反应，促进新陈代谢，所以，充足的水分是可以帮助减肥的哦~

　　四、睡得太少

　　白天上班压力大，所以大多上班族把娱乐节目放在了晚上，什么追剧、刷微博、逛淘宝、打游戏.....通宵到一两点毫无压力，我年轻，我任性~

　　但是！据国外一项研究报告显示：睡眠少于5个小时的人发胖的概率是普通人的2.5倍！同事睡超过8小时，发胖概率同样升高！所以，睡少睡多都容易发胖哦，睡眠时间在6~8个小时才是最佳的！

　　五、生活工作压力大

　　生活不止眼前的苟且，还有远方的苟且~有的人压力大了，就喜欢用美食来抚慰自己千疮百孔的心灵，殊不知，这样会让你胖上加胖！

　　压力大的时候，身体会分泌肾上腺素，这种激素会把脂肪细胞里面的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，这时候吃多了，血液里的脂肪酸就会越来越多，因此，压力也是“肥胖帮凶”哦~

　　六、睡前玩手机

　　那些重度手机依赖患者，一刻不玩手机就浑身难受，从起床睁开眼，到睡觉闭眼前，手机就像好基友，生死相依，不离不弃~

　　但是食疗君建议你，睡前最好不要玩手机，因为人工灯光会导致体内褪黑素分泌絮乱，而褪黑素的分泌对睡眠质量有直接影响，继而导致生物钟错乱，影响体重。

　　七、吃饭匆忙

　　工作太忙，吃起饭来真的分夺秒狼吞虎咽，这样肥胖又会趁虚而入了。胃的饱胀感通过神经传输到大脑的过程是有延迟的，如果吃的太快，胃已经装满了，但是大脑还没有收到饱的信号，于是你就会继续吃，直到吃撑了！这样不胖才怪呢！

　　看完了，你属于以上几类人么？如果有，没关系，从现在改变自己。向着瘦子的目标前进吧！