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减肚子/练腹肌首先要懂这些知识

2017-09-07 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腹肌的作用:共同保护腹腔脏器,收缩时可以缩小腹腔,增加腹压以协助排便、分娩和呕吐,又可使脊柱前屈和旋转等。腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退,缺乏运动时,因营养过剩,腹部脂肪大量堆积而下坠时,最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖,是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达,呈“波浪形”肌块,则是自我健美训练者训练有素的标志。

  练好腹肌?腹肌到底是哪几块肌肉?人鱼线是什么?马甲线又是什么?可能并不是所有人都了解的。腹肌(Abdominals),包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。

  腹肌的作用:共同保护腹腔脏器,收缩时可以缩小腹腔,增加腹压以协助排便、分娩和呕吐,又可使脊柱前屈和旋转等。腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退,缺乏运动时,因营养过剩,腹部脂肪大量堆积而下坠时,最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖,是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达,呈“波浪形”肌块,则是自我健美训练者训练有素的标志。

  看得见的3块腹肌:

  1、腹直肌;2、腹外斜肌;3、前锯肌。

  看不见的3块腹肌:

  1、腹横肌;2、腹内斜肌;3、肋间肌。

  何不在家做这8个无器械动作,

  轻轻松松练出6块腹肌!

  每天坚持20分钟,

  每个动作认真做足25个!

  等到你的肚子变小时再来谢谢小编吧!

 

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