瑜伽真的可以减肥吗？是否会变成“柔软的胖子”~

　　有一种健身方式，和其他运动都不太一样，看上去不会那么激烈，舒缓的节奏让你不会显得狼狈，甚至享受其中，它就是瑜伽。

　　瑜伽很美，可以说这是对身体雕琢的艺术，但是很多人好奇，就那么伸伸胳膊，伸伸腿，就可以减肥？身体就能像艺术品一样好看？难道不是，一个胖子练了瑜伽，最终就成为了一个“柔软的胖子”？

　　奇葩姿势大揭秘

　　说到瑜伽，就不得不想到那些奇葩的姿势，感觉身体要被玩坏了……为什么要凹出造型？关减肥什么事？美男君告诉你，这些姿势不仅可以拉伸塑形，提高灵活性，还能锻炼肌肉，从内而外的消灭脂肪~

　　很多人认为瑜伽运动量小，其实它充满力量感。每一个静止的体式，都要调动不同的核心肌肉群，明明身体不动，却很费劲，比如你认为蹲马步简单吗？和跑步一样，瑜伽也算中高强度的运动，一节课下来，分分钟让你湿身。

　　除此之外，这些动作，还能对身体的内脏器官，起到按摩和挤压的作用，从而减少内脏脂肪，调节内分泌，提高新陈代谢。

　　当肌肉量提升，基础代谢变强，加上控制饮食，摄入热量<消耗热量，自然就瘦。这里告诉妹子们，不要听到长肌肉就担心，瑜伽基本都是拉伸完成，不会变成金刚芭比，反而会使身体看上去更修长，优美。

　　因为瑜伽分很多派系，不同的瑜伽，有不同的功效，来看看哪些燃脂效果最棒~

　　流瑜伽

　　这是现在很流行的一种瑜伽方式，流瑜伽的动作衔接连绵流畅，每个动作都要停留更长时间，强度较为温和，适合初学者。它强调运动与呼吸的和谐性，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼，可以提高体能，纤体塑形。

　　热瑜伽

　　这个体系是在38度-40度的高温环境做瑜伽，所以也叫高温瑜伽，它能使身体迅速排汗排毒，直接刺激肌肉群，达到减脂，延缓衰老的效果。热瑜伽已经成为了很多明星减肥的选择，国民女神高圆圆，揭露她的瘦身秘籍就是，练热瑜伽。蔡依林更是其中的高手，很多高难度动作都不在话下。

　　注意：患有高血压和心血管疾病的人群不建议

　　阿斯汤加瑜伽

　　这种瑜伽有几千年的历史，也被称为“力量瑜伽”，是要求最为严格的瑜伽之一，动作有一定的挑战性，适合有瑜伽基础的人士，持续的练习可快速提高体力和专注力，可以达到减肥健身，加强身体灵活性的效果，因为对力量有一定要求，男性练阿斯汤加瑜伽的较多。