你说你喝水都会长胖？水说：这个锅我不背！

　　喝水不会胖，你只是水肿

　　会产生“喝水都会胖”这样的误区，因为水并不含热量，不会导致发胖。你的肥胖，大部分是因为“水肿”引发的虚胖而导致，但是水肿不是因为你喝水的原因！

　　为什么会水肿

　　水肿是因为细胞内的钠离子、钾离子平衡改变，促使水分从细胞内跑到细胞与细胞之间，导致体内代谢紊乱，水分不能正常排出体外，造成人体浮肿，体重增加，形成肥胖假象。

　　水肿的类型

　　机体性水肿

　　倘若身体本身某些器官如心脏、肾脏出现问题，都会造成身体的水肿，必须去医院就医诊治根源。

　　生理性水肿

　　饮食太咸、太甜，或者过多摄入油脂都会阻碍代谢和循环，从而引发水肿。

　　长期站立或久坐也会阻碍身体的循环，导致身体水肿，尤其是腿部。

　　这样喝水有利于减脂

　　清晨一杯水

　　早上起床之后，早餐之前，一定要记得喝水！一杯温白开水或者加点蜂蜜，这样不仅能补充身体一晚上代谢所失去的水分，还有助于加快肠胃蠕动，将体内垃圾、代谢物排出体外。

　　运动后喝水

　　运动后由于大量排汗，身体处于极度缺水的状态，需要及时补充水分。把体內多余的毒素和废物排出来。不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。

　　但是美男君必须提醒一下，因为训练后热量增加，很多花粉为了图一时之快，会咕噜咕噜灌下一杯冷饮。这样是不对的~

　　不知道花粉们注意过没有，很多有经验的健身人士在锻炼时都是离不开保温杯的。

　　运动后的排汗其实是机体的自我温控环节，如果要补充水分，最好是喝和自身体温相当的温开水。这样能够避免刺激机体，进而促进吸收，加速代谢，帮助燃脂。

　　饭前来杯水

　　很多花粉既要瘦又要饱，哪有这么爽的事情！你要是下定决心减肥，就养成饭前喝水的习惯，避免每顿饭有多少吃多少。

　　如果餐前喝水，则会降低食欲，增加饱腹感，坚持下去，就会将胃口减小。

　　最后最后，美男君想说：根本没有喝水都胖的体质，只有吃了炸鸡巧克力奶酪布丁奶茶可乐一转眼就全忘光了，以为自己只喝了几口水的健忘体质。别什么锅都拿给“水”来背哦~