这些“健康食品”都是骗人的！别再花冤枉钱了

　　杂粮饼干

　　杂粮饼干听起来很健康，满满的膳食纤维，但是真正的威胁常常被忽视。请看某品牌杂粮饼干的营养成分表：

　　每百克饼干含有6.2g膳食纤维，但是请注意！另外还有33g脂肪！

　　不如直接吃粗粮，物美价廉，还不用担心额外的脂肪。

　　果蔬汁

　　果蔬汁可谓是健康生活的标配了，各路明星网红都喜欢举着大杯颜色各异的果蔬汁拍照。其实，果蔬汁的陷阱很隐蔽，一不小心就会掉坑里。

　　营养流失

　　如果是鲜榨果汁，很多维生素会被氧化破坏，另外，把果渣去掉的话就牺牲了膳食纤维。

　　容易摄入过量

　　吃一个橙子很费劲，喝三个橙子的汁却毫无压力。果汁的饱腹感也差，喝着喝着，就长了不少肉。

　　果汁饮料的骗局

　　认真看一下配料表，找找白砂糖的位置。白砂糖越靠前，含量越多，再加上水果本身的糖分。。。这哪是喝果汁？分明就是糖水嘛！

　　【拓展学习】：这样吃水果，比吃肉还容易胖

　　花式燕麦片

　　燕麦应该是最红的健康食品了，市面上各种品牌让人挑得眼花缭乱。这是一个很受欢迎的品牌麦片营养成分表：

　　每百克麦片居然有23.7g糖、15.8g脂肪，怪不得这么好吃啊！

　　【麦片挑选指南】：小心！你买的麦片可能越吃越肥

　　风味酸奶

　　很多妹子都喜欢吃酸奶+水果当晚餐，听起来低卡、健康又美味。但其实，真正有利于减肥的酸奶，吃起来是没有味道的。

　　这是市面上很火的一款酸奶，卖点就是健康低卡，但是看下配料表，不仅添加了奶油，而且配料表中排名第三位的就是白砂糖哦！

　　【酸奶挑选秘籍】：这样喝酸奶，小心越喝越胖！