对节日美食的爱，克制一点！

　　节日饮食控制攻略

　　饮食清淡，拒绝油腻

　　过节总是会和家人朋友吃一顿丰富的大餐，餐桌上又都是大鱼大肉，很容易就营养过剩，脂肪堆积，甚至有的同学正餐过后还意犹未尽，晚上继续相约烧烤店，这样的后果就是，吃了多少肉长了多少斤！而且吃得过于油腻，还会加重肠胃负担，导致肠胃疾病。建议多吃蔬菜水果，清淡的食品，少吃油炸、烧烤的食品，用脂肪含量低、蛋白质高的鱼肉、鸡肉代替猪肉。

　　饮料啤酒，不喝为妙

　　聚餐总是少不了各类饮品，碳酸饮料和啤酒最为常见，众所周知，碳酸饮料含有高糖分，而且会越喝越渴，导致摄入的热量越来越高，啤酒同理，喝了会增加食欲，让人越吃越多，并且它还能促进其他物质的释放热量，所以这两种饮品喝多了都会让人发胖！建议用白开水或者牛奶替代。

　　注意防止，暴饮暴食

　　吃得过饱一般是抵挡不住美食的诱惑，餐桌上好吃的太多了，总想每样都吃个尽兴，有时候是因为饭菜太多，但又不想第二天吃过夜的饭菜，所以就使劲开吃导致过量。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，首先它会使全身每个部位都肥胖，还会打乱肠胃对食物消化吸收的规律，使消化器官“遭殃”，引起很多疾病，比如腹泻、肠胃炎、胆囊炎等。建议吃饭时细嚼慢咽，到七分饱就放下筷子，规律饮食。

　　不吃零食，适当运动

　　平时工作太疲惫，很多人都会选择宅在家休息，要么看电视要么打游戏，这类休闲活动的居家必备就是——零食，甚至很多人在节假日前就会网购一堆先囤积在家里，大部分零食都是长胖的元凶，现在很多商家标榜的“无糖”“无脂肪”都是营销噱头，“有什么”才是关键，因为没有添加的部分总是会用其他物质去替代，而且加的东西有可能热量更高，导致肥胖的主要原因就是热量过剩！