你的朋友圈是不是充斥着这样的健康指南?
很多饮食观念,听得多了人们便会信以为真。而且其中一些听上去还特别有道理,像“只要你锻炼,你就能想吃多少就吃多少”就罢了,而诸如“吃饼干屑不算吃东西”都有人信,就完全是一厢情愿了。
康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊?鲍尔曼博士提醒大家,流行的“减肥指南”并非都有效果,有些仅仅是谣言罢了。信息时代,许多建议只要简单搜索即可在网上得到截然相反的观点。要健康减重,还是需要咨询专业人士并参考自己的实际情况制定体重管理方案。
苏珊?鲍尔曼
注册营养师,营养学专家
关于减重,朋友圈有哪几个经久不衰的“谣言”?
让我们来看看减重专家是如何辟谣的吧。
一直坚持记录每天体重的人比不记录的人减肥成功的几率更大,并且在减肥过程中产生的波动更少哦。
碳水化合物没有健康与否之说,却有加工高度的区分。一些制作精良的食物,像精制谷类、袋装的饼干面包或者其他高度加工的点心,就会含有非常多的热量,同时吃了又不顶饿,结果吃了又吃,能不“增肥”么?而没有经过高度加工的蔬菜、全麦面包、豆类及水果中,虽然也含有碳水化合物,但因富含纤维及水含量,因而比精细食物更能止饿,也不易发胖。
一天中无论何时摄入热量,当总摄入大于总需求时,多于的热量都会被储存起来!
不能完全否定零食,吃零食的方法比零食本身更重要。只要选对零食,还可以帮助控制体重。
所以,小伙伴们不要被吸引眼球的标题迷惑,要多咨询营养顾问,按照自身的实际情况来制定适合自己的体重管理方案,这样才能最高效地控制体重。以后亮亮会多发一些苏珊、萨曼莎老师关于营养和锻炼的心得给大家,小伙伴们加油!
硫酸氢氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并
健客价: ¥590供听诊人体心、肺、器官等活动声响变化用。
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