什么才是最健康的秀恩爱方式？

　　虽说为了单身汪星人

　　“不秀恩爱，就没有伤害”

　　但是

　　今天亮亮还是要告诉你

　　完全可以用另一种方式

　　向你关心的人秀个恩爱

　　情人节，一定会有鲜花、糖果，当然还会有“红心”，让人感到一种冬日的温暖。当然，你也可以通过一种特别的方式——精心准备的有益“心脏”健康的晚餐，与你心心相印的他或她度过浪漫的时刻。

　　浪漫的时刻怎么能缺少了酒？你可以准备一杯香槟来祝你的爱人身体健康。香槟中富含来自葡萄的天然氧化剂。当然，如果你不喜欢含酒精的饮品，可以尝试在一些红色的纯果汁中加入苏打水，例如红葡萄汁和石榴汁，它们都富含茶多酚，有助于血液流动，并保持健康的血压。

　　接下来，你可以准备一份色彩丰富多彩的沙拉。橙色的胡萝卜、红色的番茄和绿色的菠菜，它们都富含有利于心脏健康的天然抗氧化剂类胡萝卜素。此外，沙拉还可以搭配一些鳄梨和少许橄榄油，因为胡萝卜素是脂溶性的，加入少量利于心脏健康的脂肪，可以帮助你的身体吸收这些有益的化合物。还可以在沙拉中加入煮熟的豆类，利用它们所含的水溶性纤维素，达到降低胆固醇的目的。

　　连续几天春节长假，大家肯定没有少了大块吃肉。那今天，可以换个口味，试试吃点鱼，例如烤一些新鲜的鱼。鱼肉的总脂肪和饱和脂肪通常低，鱼肉也是利于心脏健康的ω-3脂肪酸的最佳来源，其有助于控制血液中甘油三酯和胆固醇的含量。

　　有了沙拉，有了主菜，餐后又该吃点什么？当然少不了坚果和巧克力。

　　杏仁、核桃和开心果，这些坚果中含有丰富的植物甾醇，能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成。你可以尝试在烤箱或干煎锅中轻微烤一下这些坚果，这样会带来一种天然的风味。

　　没有巧克力的情人节是不完整的。巧克力中含有的可可化合物，以及类黄酮，都是天然的抗氧化剂。尤其是黑巧克力，含有更多的黄酮类化合物。