入伏天必做这几件事，你才能瘦成一道光

　　热浪席卷全国

　　朋友圈里四海八荒的朋友都在晒自己有多热

　　出门五分钟流汗两小时

　　你永远无法叫醒一个装睡的人

　　但是你关了空调试试？

　　打败我的不是天真是天真热

　　这个世界对胖子总是没有那么多的善意

　　据说胖的人自带小火炉会更加热哦

　　人家晒出来的是月野兔

　　你却晒出了原形

　　有胖友们告诉亮亮，这么热一直出汗，我会瘦的哦

　　要知道亮亮早就分析过，你热出的汗，不是你运动的汗哦

　　见这篇：夏天大量出汗，轻轻松松就能瘦？

　　所以，不要以为老天热你就罢工，冬练三九，夏练三伏，最近可是减肥的大好时机！

　　2017年三伏天时间：

　　初伏：2017-07-12至2017-07-21（10天）

　　中伏：2017-07-22至2017-08-10（20天）

　　末伏：2017-08-11至2017-08-20（10天）

　　原则上来说天热能量消耗大，胃口也差，只要吃动“负平衡”，避开那些迷惑人的“卡路里陷阱”，伏天可以说是一年中最好的减肥季。

　　三伏天是夏季气温最高的时段，也是人体新陈代谢最旺盛的时期，皮下脂肪的燃烧速度达到最高，这时候如果用对减肥方法就能狠狠瘦一圈，甩掉身上的小肚腩和赘肉。

　　三伏天应该怎么吃才能瘦？

　　根据中医理论，三伏天是除湿的最好时机，很多女生的肥胖和自身体质也是有很大关系的，所以先从吃入手，解决源头问题。三伏天要多吃以下几种食物：

　　01莲子

　　入伏后多吃莲子可祛火，莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

　　02绿豆

　　绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。

　　03生姜

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。

　　04西瓜

　　“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，但升糖指数高，注意量。

　　05绿茶

　　三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。

　　06梨

　　三伏天天热，易缺水，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。

　　另外一个非常重要的点，就是一定要多喝水！！

　　可以参考亮亮之前发过的文章：喝水到底有多重要？

　　“烧烤”模式下，你该如何补水？

　　三伏天那么热，那我还动吗？

　　根据相关科学研究，运动是消耗脂肪的最佳途径，运动10分钟脂肪即开始损耗，坚持30分钟后燃烧效率达到最高，这时候即便终止运动，脂肪仍然会渐缓燃烧6个小时。夏季减肥不仅省力还高效，每天只需进行30分钟的室内运动，就能实现极速减脂的效果。

　　但是不能选择过于剧烈的运动，过多流汗。所以在选择运动项目时，不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。户外运动时，要准备好防暑药品。