他能拥有的并不是因为帅，而是因为他比你努力
摘要：夏季冰镇后的可乐灌下去确实痛快，不过这可能正是造成你肚子上的游泳圈的罪魁祸首。常见饮品中所包含的卡路里也许会让你大吃一惊,因此选择低热量饮品所减少的卡路里摄入是颇为可观的,比如黑咖啡。
小编
有话说
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有些时候，你或许根本不需要去羡慕什么，因为他所能拥有只是你没有像他那样的努力，而他在背后的努力和汗水更是你看不到的，而你要做的就是付出比他更加多的汗水，忍受肌肉锻炼中更多的痛苦，仅此而已......
上班族常有腹部脂肪堆积
最容易有腹部脂肪堆积的人群就是上班族，因为上班族每天伏案工作，久坐不动。再者上班族的饮食主要以高热量、高脂肪、多油的食物为主。而工作忙碌的上班族也很少有运动习惯。发胖就在所难免，而受人的体态和
遗传影响，很多人的脂肪容易堆积在腹部，肚子上就形成了恼人的游泳圈。
如何才能甩掉游泳圈
绿色的早餐
绿叶植物中所含的植物营养素IC3,能够促进睾丸素的生成,帮助人体燃烧脂肪,在早晨锻炼之前,吃上几口绿色蔬菜对
减肥而言非常有效。
你在喝什么饮料？
夏季冰镇后的可乐灌下去确实痛快，不过这可能正是造成你肚子上的游泳圈的罪魁祸首。常见饮品中所包含的卡路里也许会让你大吃一惊,因此选择低热量饮品所减少的卡路里摄入是颇为可观的,比如黑咖啡。
你在喝什么饮料？
夏季冰镇后的可乐灌下去确实痛快，不过这可能正是造成你肚子上的游泳圈的罪魁祸首。常见饮品中所包含的卡路里也许会让你大吃一惊,因此选择低热量饮品所减少的卡路里摄入是颇为可观的,比如黑咖啡。
维生素D有助于减掉通身的赘肉,对游泳圈效果尤其显著。明尼苏达州立大学的研究发现,维生素D能够通过调节脂肪细胞达到减肥的效果。所以不妨出门晒晒太阳或是来点维生素D片。
熬夜让你发胖
睡眠不足不单单会导致安慰性进食。芝加哥的研究者发现,它还能降低脂肪细胞对
胰岛素的反应能力,而这会促进脂肪囤积在体内.试着多吃一些富含维生素B6的食物,例如金枪鱼、鸡肉或者火鸡肉,以促进睡眠荷尔蒙的产生。
高效的减脂训练
这是一项时间短高强度的训练，能让你快速燃烧体内的脂肪，再配合定期的
有氧运动，很快就能消灭掉腹部的游泳圈。
单腿深蹲
站姿同侧提膝卷腹
仰卧屈膝举腿
仰卧屈腿挺髋
仰卧卷腹
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