想要吃不胖你只需要记住这8点！

2017-08-11 来源：39减肥健身学院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也决不过量。忍得一时之痛快，免除百日减肥痛苦啊——给自己定一个量吧，比如吃肉，最多夹3-5次。

　中华美食虽然美味可口，但是你仔细一看，会发现很多美味都是伴随着油腻的，比如各种拔丝，“水煮”、以及红烧小炒，但是，下面告诉你一些关键的技巧，就可以帮助你减少30%的不必要的热量摄入。

　　1.严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也决不过量。忍得一时之痛快，免除百日减肥痛苦啊——给自己定一个量吧，比如吃肉，最多夹3-5次。

　　2.用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式，请优先选择。

　　3.忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮后食用（各种禽肉无论是蒸还是煮，都要去皮再吃）。

　　4.别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了，里头包的都是沉甸甸的油!

　　5.各路来历不明的碎肉制品绝对不能吃，天晓得里边有几百种不同的热量。（肉丸、饺子和小笼包、包子等中枪）

　　6.多吃青菜有助于体重管理，若能在用前过过茶水，去除油腻就更好了。

　　7.浓汤和清汤，聪明的减肥族绝对选清汤，并捞起上层浮油。

　　8.炒饭、炒面类吸油量大，少吃。白米饭也是喷喷香的，如果能加点粗粮更好。

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