一个偶然的机会，让我进入了39健康网。在里面兜兜转转，最吸引我眼球的还是那个39减肥论坛。
因为每年5月我都要检查身体，以前
体检，都没有大问题，最近三年，第一年，查出来肝浸润，第二年，
脂肪肝，今年，脂肪肝。血指标也到了临界点，医生反复说，要管住嘴，迈开腿。
每次体检结束，都决定减肥，为了身体健康，但是每次减了4-6斤以后，就骄傲了，反弹上去更厉害，一般会胖10斤。
发现了39减肥论坛后，一连看了好几天，胖子要变正常可真不容易。
首先，在饮食上，既要少吃，又要吃得健康。早饭要吃五谷杂粮，午饭适当吃些荤菜，吃各种颜色的素菜，晚饭尽量不吃，最多吃个水果。
同时运动也要跟上，我其实平时吃得不多，但是运动太少。现在把运动当作每天的必须，前两年就已经把骑电动车改成了骑自行车。以前最讨厌走路，现在每天上班把骑自行车改成了走路。
为了健康，加油！
发帖在此，希望成为一种动力。更是把减肥从一句口号改为一个行动。
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上面这些话是刚开始减肥时说的，经过了一个月的减肥，已经初见成效，一个月减了14斤，这在以前，是从来也没有过的。希望保持，继续加油。
刚开始，没有信心，给自己的目标是一年减50斤，心里打鼓，怕完不成。不过看了这里一些姐妹的减肥贴以后，自己总结了一些以往生活中对健康不利的因素一一加以改正，减肥就自然而然，水到渠成。
首先在吃上面，以前喜欢吃油炸食品，喜欢吃奶油甜品。现在知道这些东西热量很高，多吃对健康不利。所以能少吃就尽量少吃，甚至于不吃。
以前每天不吃早饭，早饭和午饭并作一餐，一天只吃两顿。晚饭以后吃零食，一直吃到睡觉。现在知道不吃早饭不好，身体需要的营养早上供应不上对身体有很大的坏处。同时，早上不吃饱，晚上拼命吃，就是造成肥胖的主要因素。
减肥，不需要拼命节食，节食会造成暴食。以前就不懂这个道理，一想到要减肥了，就一两顿饭不吃，然后过了几天坚持不住了就暴吃。这样反复，造成了瘦6斤胖10斤的结果。现在每顿饭都吃，早上多吃点，可以适当多吃淀粉类的食品。中午要多吃素菜，适当可以加点荤菜。晚上就要控制一下，不饿就尽量少吃。吃要吃7成饱，不能10分饱。而且吃饱肚子的可以是豆制品和蔬菜，绝对不是荤菜。
现在炒菜已经很少放油，像炒丝瓜毛豆，以前是放很多油的，现在把毛豆先放点水煮，煮5分熟时再放入丝瓜，然后放适量的盐，煮出来的一点也不比炒出来的差。看上去碧绿生青让人很有食欲，而且吃了也健康。类似于这样的菜都可以这样做，丝瓜和毛豆煮在一起既好吃有营养，又可以填饱肚子。
不要认为减肥就一定要吃很难吃的东西，其实可以吃自己喜欢的，但热量又低的任何食品。可以每样东西轮换着吃。也不要别人吃什么可以减肥，你也一定要吃什么。首先，适合别人的不一定适合你。其次，别人喜欢吃的，也不一定是你喜欢吃的。减肥，也要开开心心的减，不要让自己感觉很苦，其实只要是吃自己喜欢吃的就不会有苦的感觉。当然，这也不是说你喜欢吃红烧肉，就一边减肥一边拼命吃红烧肉。我说的喜欢的食品，是低热量的，能感觉吃得饱肚子的。
在吃的上面，我就上面这些体会了。减肥，吃是重要的，同时运动也同样重要。
以前，工作性质决定了自己一直是在坐着的状态下工作。而且一向最讨厌的就是走路。现在听医生的话，要迈开腿走路。每天上下班疾走两小时，感觉这次减肥14斤，另一个主要因素就是靠走路了。
走路很苦，一双脚穿以前感觉很舒服的鞋也没用，每双鞋都有每双鞋会穿出血泡的地方。然后穿遍了自己所有的鞋，总算找到一双不会磨出血泡的。但是想到可以减肥，还是心甘情愿的。
个人认为，锻炼身体也不一定要专门去健身房，因为花钱又花时间。以前一直去游泳池游泳，但是在游泳完以后很饿，一定会吃不该吃的东西，一边吃，一边心里很安慰，感觉已经运动过了，应该对自己好点，多吃点没关系。这样的话，游泳了，身体也好，不过减肥就别想了，身上的肉感觉越来越结实，越来越多。现在每天上下班走路，既节约了时间又节约了钱。不需要专门找时间去锻炼，每天多花一小时走在路上，就达到了减肥的目的。
很幸运的是，在我上下班的这条路，很美，是为世博会而改造的一条滨江大道。每天早晨和下午，走在这条江滨路上，心里都会格外的舒畅。走着走着，把每天的工作压力和生活烦恼都抛到了脑后。这也是我走路除了减肥，另外的一个收获吧。希望在你的上班路上也有那么一段路是漂亮的，可以让你走了以后即减肥又可以舒展身心的，和我一样迈开腿。那么相信，不远的将来，你也可以减肥成功。
我现在所谓的减肥，在一般人看起来应该就是正常的健康生活。所以减肥，三五年就行，健康生活就是一种理念，是一辈子的事。
谨以此篇帖子祝贺自己一个月减肥小小的成功，也用来感谢网站带给我的
减肥经验和快乐。予人玫瑰手有余香。希望像我在这里得到了我需要的一样，你也能从我这里得到一些，那我这篇就没有白写。
加油！还要继续！
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