你是想减肥 还是减重？ 6个问题自测你能否减肥成功

　　减肥不是头脑发热，今天觉得胖了明天就要减。在减肥之前，你们一定要先想清楚，你们减肥的终极目标究竟是什么：

　　1、你是想减肥，还是减重？

　　好多朋友其实都是在减重，过于关注体重变化，这其实不太好！

　　减肥，实际上应该说是减脂，就是把身体多余的热量库存，逐渐清仓甩卖的过程！

　　2、你是想真正瘦下来，告别以前易胖的体质，还是好不容易瘦下来，一不留神又长回去，不停反复？

　　说实话，我也是曾经犯“反弹”错误，现身说法的典型栗子之一！

　　体质的改变，是一个长期渐变的过程，合成、分解的代谢平衡达到一个新的健康的状态，才有可能保住胜利成果，并长此以往下去！

　　合理的饮食、适量的运动，成为生活一部分，习惯成自然的时候，才是真正有所成效的时候！

　　3、你是想瘦下来之后，皮肤变紧致身体变紧实变年轻，还是只是瘦下来，该松的地方还是松，该垮的地方还是垮？

　　这个问题，尤其是大基数减肥的朋友特别明显！

　　如果不进行力量训练，皮褶缺乏弹性，减掉的脂肪变成了空陷，会非常的不美观！而全身紧致的过程，正是肌肉略微增加，而体脂有所减少的直接效果！

　　4、基础代谢怎么提升？

　　这是一个复杂的问题！我简单列几个常见的吧！

　　力量训练、HIIT、蛋白食物热效应、人体抗寒生热效应。。。

　　5、肌肉率怎么提升，只是一味摄取和无氧吗？

　　不同的训练体系有不同的理念，我不认同“韦德”就是过时、“Crossfit”就是全能之类太绝对的看法！个人还是倾向于“健美训练”关于肌肉增长的理论基础！

　　至于一味摄取和无氧，这可以长篇大论一堆了，就不说了。。。

　　6、有没有减到内脂？

　　说实话，运动过程中，我们能感觉到的“瘦”了，大多数来自皮下脂肪的减少！

　　至于内脏脂肪，在皮下脂肪消耗过程中，其实它也在消耗的！

　　如果说非要提上日程，那只能从饮食结构上下功夫了，我也不多说了！

　　我写下这些，权当抛砖引玉了！

　　欢迎大家踊跃发言，积极探讨！

　　大家一起更好、更合理、更健康地努力下去！