三个月半减掉了33斤有那么点小心得和大家交流下

2017-08-07 来源：39减肥健身学院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：汇报下成果：三个半月减肥30斤（原198，现165），虽然还没达到预期（预期减掉45斤）有那么点小心得，和大家交流下。

先上图。

　　第一张，大学时期（10年前）128斤

　　第二张，去年198斤

　　第三张，今年165斤

　　说点感想吧，大学时期179的身高，128斤，当时的我也算是帅小伙吧（哈哈），毕业以后忙于工作、应酬，后来结婚了，生活变得更加安逸起来，于是我的体重也开始了，10年时间从128，猛涨到198斤，而且今年也开始睡觉打呼了，吵的老婆都睡不着觉，于是老婆今年3月份帮我办了一张健身卡（感谢老婆），自此我的减肥运动生涯开始了。汇报下成果：三个半月减肥30斤（原198，现165），虽然还没达到预期（预期减掉45斤）有那么点小心得，和大家交流下。

　　说白了就是两点：运动+饮食

　　每天运动两小时（1小时单车+1小时器械）。

　　饮食方面

　　早上：吃饱吃好（面条，鸡蛋，牛奶）

　　中午：7分饱（一小碗饭，戒猪肉，油腻）

　　晚上：水果（苹果西瓜香瓜）

　　（减肥方法）看似两句话，想做到挺难的，一起努力吧

　　版主提问：

　　1.从什么时候开始发胖的？发胖的主要原因是什么？

　　答：结婚后开始发胖，主要原因：不运动，吃夜宵

　　2．是什么原因促使你下决心减肥？

　　答：打呼，精神状态差