体重不下降了怎么破？八小时减肥法很有效？减肥药为什么不好？

　　Q：明明我有控制饮食也有运动，体重却一直不下降怎么办？

　　A：如果饮食已经比较少，建议把运动加强起来了。如果之前也有做运动，但一般来说是慢跑，散步为主，就可以增加运动强度，尝试挑战新的运动项目和运动方式。

　　比如说，习惯慢跑的可以尝试变速跑，也可以去游游泳，跳跳绳，再搭配一些力量训练。在运动的时候也可以留心自己的心率大概是多少，建议在130-150次/分钟比较好。

　　不过也有可能是饮食结构存在一定问题，建议咨询营养师，做一张计划表，严格按照计划表控制饮食，这样才能顺利度过平台期哒~

　　Q：日本很火的八小时减肥法，小轻觉得科学有用吗？

　　A：首先跟大家科普一下什么是八小时减肥法。

　　八小时减肥法就是，一天之内，从进食的那一刻起，八小时内随便吃喝，想吃什么就吃什么，不控制任何饮食。而八小时一过，除了喝水，就什么都不准吃。

　　而日本电视节目中的调查对象的确瘦不少。相信不少同学就有点动心了。

　　不过小轻想说，其实这么吃能瘦的原因可能还是在于吃少了！因为在8个小时的短时间内，我们的肚子还是有限的，没办法把平时一天吃的量全部装进去。

　　所以即使我们想在8小时内随便吃，任性吃，但事实上，也没办法吃很多，因为我们饱了……而16小时不能进食的时间里，恐怕就要开始挨饿了。

　　这样的减肥方法似乎容易坚持，但也只是看上去比较可行。长时间不进食，或短时间进食太多，都可能会对胃造成不小的伤害。为了保护好脆弱的胃，建议大家做这种事还是要慎重啊，毕竟胃不好，是很痛苦的！

　　Q：减肥药为什么不好？

　　A：小轻也不敢断言说所有的减肥药都不好，比如说排油丸子奥利司他就是目前唯一被许可的非处方减肥药，虽然FDA已经提示长期使用存在肝损伤和结肠癌的风险……

　　小轻只能说，使用减肥药需谨慎，特别是从五花八门的渠道购买的更要慎重。

　　不建议大家买减肥药是因为，目前市面上卖的减肥药要不有一定的副作用（即使它说是纯天然），对身体可能有伤害，要不就是没有减肥作用，用了等于没用，白花钱而已。

　　所以小轻还是希望大家不要走捷径，毕竟如果真有捷径，韩红张惠妹早就瘦了……