夏季烧烤诱惑来袭？怎么吃才不耽误减肥？

        盛夏的暑气已经在不断试探，把昏昏欲睡的食欲都惊醒了~

　　夜生活也开始频繁了起来。下班后，三五好友小聚，一起撸串，一起吃烧烤，喝啤酒成为了不少人的夜宵首选。烧烤+啤酒，虽然美味，但是对于正在瘦身的人来说却是十分忌讳的。面对诱人美食，作为一个资深的吃货又岂能忍住？

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　　其实，只要我们适当做些调整，烧烤也能吃得健康，而且并不耽误减肥，给大家一些低热量小tips喽！

　　让朋友知道你在减肥：首先要做的，是要让你的朋友明白你正处于减肥阶段，他们便不会没完没了的烤更多食物递给你。或者可以自制一些健康的小菜带过去跟朋友一起享用。

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　　别光顾着吃肉：烧烤的时候牛肉串羊肉串是必不可少的，但也需要荤素搭配。蔬菜、豆类、谷物类都是很好的低热量、低胆固醇的选择。像烤玉米、豆腐这类食物都能防止你暴饮暴食。还有新鲜的洋葱、蒜头、辣椒等，健康又味美。选择肉类时，不妨多选吃海鲜类，包括蟹、虾、带子、鱼等，可将海鲜放入锡纸，烧熟后加入少量豉油，即美味非常。

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　　小心甜蜜陷阱：烧烤时，想为食物添加更多美味，很多人都爱在烧烤食物上不停地涂抹蜜糖，其实要想增添食物鲜味，又要健康的话，涂一次蜜糖便足够了，其后不妨选用黑椒粉、芥辣等天然调味品，以增加食物的天然原味。

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　　善用“保护罩”：食物烧烤原则上是不太健康的，尽量减少将食物直接烧烤，有些食物可用锡纸包裹后再加热。刀叉、剪刀是bbq的重要“助手”。烧烤时，不免会将食物烧焦，烧焦部分含致癌物，如不想浪费，可以用剪刀剪去烧焦部分，也可用来剪去食物的肥膏，一举两得。

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　　注意饮料的选择：用一些低卡啤酒代替普通啤酒，或者选择冰水、不加糖的冰茶，柠檬味的苏打水也是烧烤的好搭配。

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　　运动起来：吃完烧烤之后可不要倒头就睡，可以走回家消消食，或者做一些轻松的球类运动，比如打会羽毛球。

　　结语：该吃吃该喝喝，但是更要有控制有度量，这才是完美的人生，吃的时候迷惑，吃完了内疚悔恨，这样人生又有什么意思呢？