莫名其妙变胖？吃饭环境和长肉也有关系！

　不知道还以为小编又出什么幺蛾子了，但是面对减肥，宝宝一向是严肃的：因！为！吃饭环境和长胖也有关系……

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　　减肥不易，需要个家。今天就给家大家分析一下这个就餐“风水”对减肥的影响。

　　是的，减肥是个系统的工程，不仅要考虑如何吃、怎么练，某些注意不到的致胖因素，也在偷偷的改变我们身材。

　　嘈杂的吃饭环境让你吃更多

　　路边摊、大排档、热闹的饭馆，在这些地方吃饭，因为环境嘈杂，吃法的人往往食欲全开，进餐速度也会莫名其妙的加快。所以，选择一个相对安静吃饭环境或有助于帮助减肥。

　　?舒缓轻音乐

　　吃饭速度的降低可以让人摄入更少的食物，延长饱腹感。

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　　因为舒缓的轻音乐，人们会下意识的降低吃饭速度，从另一个角度讲，细嚼慢咽更有助于控制食欲。

　　?一个人吃饭

　　论胖友的三度影响力，胖人扎堆儿，每天研究的就是各种好次的，你告诉我你们要一起减肥？谁信啊！

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　　研究表明，选择一个人吃饭，相比人多的时候，因为中枢神经不至于太兴奋，食欲也能得到控制。

　　?不玩手机、不看电视

　　虽然这个有点残忍，但是边看边玩手机边吃饭，不知不觉就会吃很多啊。这时候你的精力全部都在手机上、电视上，吃饭分了心，各种薯片啊、炸鸡啊、汉堡啊，要不了一会热量就吃超了。

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　　等电视节目结束了，玩手机玩累了，这时候你会做什么，你对食物会产生一种不满足感，然后去寻觅更多食物。不仅达不到控制饮食的目的，吃的比正餐还要多啊，真是分分钟胖到变形了。

　　就餐环境太“阴暗”

　　你以为拉上窗帘偷偷吃东西，脂肪就看不到了吗！

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　　因为就餐环境光线太昏暗，很多减肥者开始肆无忌惮，以为没人看得见，这种欺骗自己的态度，一日欺骗，日日欺骗，脂肪反正看得见。

　　餐桌上选择太多

　　很多人吃饭不仅仅是吃饭，那简直就叫聚餐，桌子上除了正餐之外，各种小零食、小果盘不断，吃完这个想吃那个，恨不得把家里变成自助餐厅。那么选择太多，吃的也就多了。

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　　想比之下，制造“干净”的就餐环境可能更有利于减肥：把桌子留给正餐，桌子上只放这一餐要吃的东西，把零食什么的藏起来，放到视线看不到的地方，有利于控制食欲。

　　注重就餐环境的仪式感

　　减肥期间可以学着自己做减脂餐，提高饮食质量。

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　　通过类似“自己动手”这样的仪式感，避免高油快餐或者随便选择什么不健康的食物，逐渐培养自己好的饮食习惯，将更有助于减肥。

　　转眼间这一年已过半，不知道你的减肥计划执行的怎么样了，控制饮食，加强运动，这些瘦身小技巧快点get起来吧。