达人分享 |13天铲肉5斤，我是这么吃的！

        经历了一个冬天的囤脂过程，马上就要过春天了，都说三月不减肥，一年徒伤悲，所以从3.3-3.15，一共十三天，我决定减肥，并且尝试了运动和自己做减脂餐这两种方法。

　　成果：主要在前三天，和中间三四天有明显的掉体重，一共瘦了五斤，但是从四天前就没有怎么变化了，所以最后一天的最后一顿我实在是不想吃鸡肉了，就煮了一碗粥。

　　运动的话，这十三天内的两个周末我都去爬山，期间有跑步，有跳绳，有平板支撑，各种拉筋，空中自行车。因为十号之后就陷入了重感冒，所以没有坚持运动。

　　注意要避免姨妈期呦～

　　下面就是我的减肥食谱，仅供大家餐考。

　　▼▼第一天

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　　▼▼第二天

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　　▼▼第三天

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　　▼▼第四天

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　　▼▼第五天

　　▼▼第六天

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　　▼▼第七天

　　▼▼第八天

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　　▼▼第九天

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　　▼▼第十天

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　　▼▼第十一天

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　　▼▼第十二天

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　　▼▼第十三天

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　　总体而言效果不错，虽然体重变化没有我预想的那么大，但是胃口明显小了很多，所以打算恢复饮食一个月后再来一轮。

　　希望对姑娘们有用啦，毕竟三月不减肥，四月就要伤悲了。???