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露肉的好季节,为了整个夏天甩脂也疯狂!

2017-07-29 来源:赛乐赛减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:分别是十个运动组成:整套动作都是徒手完成,比较锻炼个人的平衡能力,减脂塑形很有帮助,每个运动15-30次(根据个人体能,选择次数)。

 减肥不就是为了这个季节能大秀一把自己的好身材,各种羡慕的小眼神就是动力啊。

  怎么快速减脂呢?下面就给大家介绍两套动作,帮助各位吃瓜群众疯狂甩脂。

  第一套动作

  分别是五个运动组成:首先准备一对哑铃,哑铃重量按照你自己的身体情况而定,然后就是木箱或者板凳。

  NO.1

  按照女神的操作动起来,先做15-30次(根据个人体能,选择次数)。做完之后休息一分钟换左边继续。

  NO.2

  现在放下哑铃选择一个宽敞的地方动起来,左右横步在加一个卧地俯卧撑。15-30次(根据个人体能,选择次数)

  NO.3

  休息一分钟后我们用上两个哑铃,跟着女神动起来。15-30次(根据个人体能,选择次数)

  NO.4

  用到我们的木箱或者板凳,注意脚上的动作很重要。15-30次(根据个人体能,选择次数)

  NO.5

  动图

  又是这个动作,现在就不用考虑做多少次了,做到力竭。

  第二套动作

  分别是十个运动组成:整套动作都是徒手完成,比较锻炼个人的平衡能力,减脂塑形很有帮助,每个运动15-30次(根据个人体能,选择次数)。

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  动图

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  动图

  想减脂也不是一朝一夕的,坚持练习就会看到每天的变化。
 

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