遇到空气、环境污染，应该怎样做才能持续锻炼，保持之前的健身成果?

2017-07-25 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：空气质量不好的时候，跑步机无疑是跑者最好的训练方式。所以老王我也在家里放了一台跑步机，也就是为了应对空气不好、刮风下雨、极寒极热等极端天气用得。

　　疑问

　　跑友我是琳达兔2010：

　　王老师，您好，最近我所在的这个海滨城市竟然连续一周每天的pm2.5值在200以上。遇到这样的环境，空气，我应该怎样做才能持续锻炼，保持之前的健身成果？非常期待您的解答！

　　空气质量不好的时候，跑步机无疑是跑者最好的训练方式。所以老王我也在家里放了一台跑步机，也就是为了应对空气不好、刮风下雨、极寒极热等极端天气用得。

　　如果你实在不喜欢跑步机，那么在家也可以做一些自重的训练，现在有很多健身的APP里面有完整的训练教程，你只要跟着练就可以了。

　　另外，我还推荐游泳，游泳对关节没有任何压力，是一项老少咸宜的有氧运动。

　　其实应对天气不好的情况有很多种方式，并不局限于我说的那些，比如很多人去健身房健身、去瑜伽馆做瑜伽、打羽毛球、打室内的篮球、动感单车……运动的方式真的有很多很多，只要你想就一定可以找到方法的。

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用嗓过度、烟酒、熬夜、环境污染等原因引起的咽部有异物感、干燥刺痒、刷牙干呕的人群。

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