每次出去买东西
你是不是也尝试过看看营养标签?
看看卡路里高不高
看看脂肪低不低
看看碳水化合物是不是很多?
然后发现自己并看不懂
于是淡定的拿起一包薯片
结账
走人
于是一复一日
总觉得自己吃得少
但是体重却一斤没瘦
去年立下誓言要一年瘦成狗
到了今年年尾一看
哟吼
还是胖的很像一个人啊
...
还是败在了看不懂营养标签啊
营养标签的正确阅读方式
↓↓↓
如何阅读营养标签
当你拿起一包零食,首先要找到营养成分表。然后在营养成分表上,一定会标注:能量;蛋白质,脂肪,碳水化合物和钠。也就是上图中的黄色区域,这是有食品卫生许可产品的包装食品,一定会标注的。
举个栗子
我们用能量来举例,能量上面写着1823kj,根据公式计算,卡路里=1823kj/4.182=436kcal=436大卡。
但是并不代表这一整包零食就是刚刚好436大卡,因为436大卡只是100g零食的热量,所以这时候你要找到“净含量”的标注,假如净含量是200g,那么这一整包的热量就是436*2=872大卡。
但是在这里需要注意,某些薯片类的高热量食物,为了让自己的热量看上去没有那么高,会选择“每份”作为热量的单位。于是我们在购买时就会发现:哇,这个一份热量只有100大卡,很少啊~但是如果你仔细看,会发现一份只有20g,这样算下来,100g的热量甚至达到了500大卡,只要吃上两包,今天就不必吃饭了...所以在看食品标签时,要警惕单位!
而碳水化合物,蛋白质,和钠呢,则需要结合着蓝色区域的NRV一起看。拿脂肪来说,每100g零食的脂肪是12.7g,如果你吃掉了这100g零食,那么你今天的脂肪摄入量就完成了21%。换句话说,只要你吃500g的这种零食,你一天的脂肪摄入,就接近超标啦~
营养标签上为什么没有含糖量
目前国内并没有强制要求营养成分表上面标注含糖量,只有极少数以低糖为卖点的饮品,会在碳水化合物的后面标注含糖量。普通的商家,都会将糖分直接计算在碳水化合物里面,不做额外标注。
但是进口产品,都是可以看见含糖量的。
看营养标签有毛用?
如果你在后台查询过食物热量,你就会发现,食物的种类有千万种,配方稍有变化,热量和营养的差别就非常巨大。
所以对于减肥初期的人来说,读懂营养标签,就相当于随身带着一个营养师去购物一样,不用担心买到热量炸弹,还自以为是减肥食物。
要知道
知己知彼
才能百吃百瘦
用于定量测量采集的人体新鲜毛细血管全血样本的葡萄糖含量。产品不可用于糖尿病的诊断筛查,也不可用于新生儿的血糖测量。
健客价: ¥199该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥450本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。 1、镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。 3、关节炎:除
健客价: ¥3本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥4.5该产品与配套的血糖试纸条配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
健客价: ¥399该产品与配套的血糖仪配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
健客价: ¥99该产品与配套的血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度;可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作;只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
健客价: ¥599该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥1350扫描式葡萄糖监测系统——传感器:该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查
健客价: ¥900缬沙坦氨氯地平片(Ⅰ):治疗原发性高血压。本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。 雅培—辅理善瞬感传感器:该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛
健客价: ¥1780