工作三年胖十斤，快来看看你是不是患上了“过劳肥”！

　　嗨朋友们

　　484觉得工作压力大，

　　每天从早忙到晚，

　　还经常加班，

　　累得够呛？

　　心心念念以为自己这样会变瘦，

　　结果体重反而一路飙升，

　　大腿变粗，啤酒肚疯长！

　　如果你符合上述现象，那么恭喜你，你患上了“过劳肥”。

　　惊恐了吧！

　　瘦啦曾经说过幸福肥，

　　过劳肥又是什么鬼！！

　　现在就让我们看看

　　究竟哪些是导致“过劳肥”的元凶呢？

　　为什么会过劳肥？

　　1

　　整天坐着，缺乏运动

　　上班族久坐不起，运动量小，基础代谢率就会偏低，消耗热量较少。再加上工作繁忙，下班已经很累了，没有精力和时间运动，很容易导致肥胖。

　　2

　　压力越大，胃口越大

　　压力过大是现代人的通病。压力升高易致肾上腺皮质激素居高不下，导致人的食欲增加，提高对碳水化合物的需求。在压力的作用下，人们常常会增加进食来减压，最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。这些食物一般热量较高，容易令人肥胖。

　　3

　　睡眠不足导致瘦素分泌减少

　　熬夜通宵工作，或是在该入睡的时间点不睡……睡眠不足不止会拉低工作效率，还容易影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。瘦素分泌少，人自然会变胖。再加上缺少睡眠会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体耗能处于低下状态，极容易发胖。

　　4

　　不良饮食习惯加剧肥胖

　　早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，容易暴饮暴食。三餐不定时，暴饮暴食又长期缺乏运动，不但会加剧肥胖，还会引发肠胃问题。

　　别方别方，

　　有困难找瘦啦！

　　我怎么会只给你们科普一下，

　　让你们惊恐着而不管你们了呢？

　　下面我就和大家说说该怎么办

　　不想每逢佳节胖三斤

　　工作三年胖十斤的话

　　这些方法你可以试试。

　　如何拯救“过劳肥”？

　　1

　　健康饮食，尽量选择低脂类食物。

　　像巧克力、蛋糕、炸鸡、汉堡、速食快餐等食物尽量少吃，可以多吃些萝卜、木耳、蜂蜜、海带等来排毒，增强抵抗力。

　　2

　　上班间隙多动动。

　　对于很多上班族来说，上班时对着电脑坐在椅子上，一坐就是一天，这样很不好。可以试着每隔1小时，起来活动一下筋骨，如坐姿拉伸、腿部后拉、活动颈部腰部，再给自己倒杯水。中午的时候走动一下，爬楼梯不乘电梯等等。总之，不要一直一动不动。

　　3

　　每天留出固定时间运动。

　　运动对于过劳肥的人来说，是一件很重要的事情。也许你不可能一个星期每天都有时间运动，但抽出一两次总该可以吧！下班后可以选择快走、跑步、做健身操等运动。也可以选择到体育馆打一场疯狂的羽毛球，或去健身房挥汗如雨运动一次。

　　4

　　每天睡够6-8小时。

　　保证晚上23点入睡是对自己负责。同时，限制睡前的进食，让你肠胃有足够的时间完成消化，避免影响你的睡眠。

　　5

　　三餐定时，多菜少肉八分饱。

　　饮食定时，一方面指三餐要定时，这样身体养成了规律，就能更有效地保护肠胃，吸收营养。另一方面是要有充足的进餐时间，不能狼吞虎咽，保持“八分饱”，以免加重肠胃负担。同时尽量少吃宵夜，晚上9点后尽量不要进食。

　　早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，多选择低糖、低脂、高纤维素的食物，如全麦面包、五谷杂粮和蔬菜水果。午餐尽量远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入。这样才能够营养均衡，避免饮食不规律导致的肥胖。

　　6

　　学会减压，放松身心。

　　压力过大会使内分泌失调，因此要学会释放和调节情绪。比如空余时间听下歌、与同事说笑一会儿，周末约亲朋好友嗨一下，解解压。

　　其实每个上班族都会有过劳肥的倾向

　　大家一定要调整好自己的心态

　　不要放纵自己

　　跟着上面的方法，

　　在拥有好身材的同时，

　　你会觉得自己的生活并不是那么累