合理饮食暴瘦计划，现在开始！

　　一、抗衰老食物：鱼类

　　鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

　　金枪鱼

　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

　　二、抗衰老食物：蔬菜西兰花

　　西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，与海鲜同炒，海鲜还能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　三、抗衰老食物：粗粮麦芽

　　麦芽

　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此常加在酸奶中可增强体质，延缓衰老。

　　大豆

　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

　　四、抗衰老食物：水果

　　苹果

　　推荐理由：苹果含有丰富的纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生疱疹、保持肌肤光泽。

　　葡萄

　　推荐理由：葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。　　鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。