9种完美减脂消水肿早餐，想变瘦就这样吃！

       五一以后来撩九姑娘的妹子人数直线上升，让我特别好奇：你们出去玩难道不是人挤人挤人挤人挤人吗？

　　居然还有办法吃吃吃，喝喝喝，胖胖胖？

　　这不科学！

　　回到正经问题上来，回顾旧知识↓

　　划重点：小长假上升的体重，40%是脂肪，20%是食物残渣，剩下的40%是身体水肿。而食物残渣和身体水肿消退的黄金时间，就是接下来的一周时间啦~

　　看

　　节后一周早餐你得这么吃！

　　燕麦粥：燕麦中含有丰富的膳食纤维，和不会引发皮肤衰老的低gi碳水化合物，是早餐的最佳选择。

　　玉米：一根玉米的热量不超过150大卡，但是膳食纤维含量同样丰富。也是减脂期间的主食选择。

　　豆制品&蔬菜：如果昨天吃了大餐，今天没胃口，也不敢开口吃饭。那么早餐就来一份蔬菜+水果+豆/蛋奶制品吧。

　　让脂肪从早上就开始加速燃烧。

　　紫薯：紫薯并不是转基因食物，紫色也只是富含天然花青素的特征而已。如果你想要延缓衰老保持体形，早餐一定要多吃一点紫薯。

　　自制隔夜酸奶杯：燕如果你听了九姑娘之前关于,的安利--买一个酸奶机，那么你只要24小时就能自己做一罐低脂无糖酸奶。

　　酸奶中的有益菌可以调节肠道功能，帮助你改善便秘等等状况~

　　全麦面包：全麦面包和燕麦片一样，都是减脂期间的完美主食。

　　至于全麦面包的鉴别，看完后戳这篇：90%的全麦面包都是假的，买前先看这3点！

　　这九种早餐搭配足够你吃上两周啦，九姑娘正在努力准备工作日中午减脂餐的内容，偷偷给你们看张图↓：

　　等我回来~