涨姿势了，最舒服的夏天应该是这样度过的……

　　夏日里美好的东西很多

　　闷热傍晚从河对岸吹来的风

　　二十来岁笑起来要人命的女孩

　　还有空气中弥漫的暑热味道

　　这一切都预示着

　　盛夏光年悄悄地来了

　　你期待的盛夏是什么样子的？

　　空调WiFi西瓜葛优同款沙发

　　夕阳西下，我就往那一趴

　　空调房里掏出半个冰镇西瓜

　　从最中间一勺一勺地挖

　　岂止美滋滋可以形容

　　但事实是一到夏天整个人很容易疲倦，

　　晚上不想睡，早上不想起，告诉你，

　　这是一种病，学名睡眠相位后移综合症，

　　具体有哪些临床表现呢？

　　1、睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚；

　　2、一旦入睡，并不会轻易醒来；

　　3、在早晨理想时间起床是非常困难的；

　　4、感觉半夜三更的时候头脑最敏捷，做事效率最高；

　　5、没有能力把睡眠时间提前，如强迫在正常的时间睡觉和起床。

　　看到这里很多人要叫屈了

　　不是不想睡，是夏日失眠严重

　　很多时候

　　睡不着的原因是因为睡前吃了不应该吃的东西

　　比如，西瓜。

　　?

　　睡前不能吃的5种食物

　　1、水分较多或容易饱腹的食物

　　有些食物水分较多，如西瓜、荔枝、水蜜桃，睡前多吃会导致经常起夜，影响睡眠质量。还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。如果你经常起夜，最近半夜醒来会伴有轻微或者明显的腹部疼痛，那就应该好好回忆下是否睡前吃了容易膨胀的食物，以后尽量避免睡前饮食。

　　2、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。另外，9点半之后，越是深夜，肝脏的解酒能力越低，不宜喝酒。

　　3、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　4、辛辣食物

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　5、咖啡因

　　众所周知，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　更多时候晚上过多饮食

　　会带来失眠

　　肥胖、疾病也会同时来找你麻烦。

　　久而久之女性就会变成别人口中的黄脸婆，

　　男性就会变成大肚男。