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全身拉伸8步法 帮你缓解肌肉的僵硬~

2017-06-14 来源:疯狂享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每次训练之后,充分的拉伸对于肌肉的放松和酸痛的缓解十分重要。拉伸的作用不亚于有效的训练,有利于缓解肌肉的僵硬,塑造肌肉线条。小编给大家提供几个全身大肌肉群的拉伸图,每个动作保持15-30秒之间,2次左右。

  每次训练之后,充分的拉伸对于肌肉的放松和酸痛的缓解十分重要。拉伸的作用不亚于有效的训练,有利于缓解肌肉的僵硬,塑造肌肉线条。小编给大家提供几个全身大肌肉群的拉伸图,每个动作保持15-30秒之间,2次左右。

  1、大腿前侧股四头肌

  2、大腿后侧股二头肌

  3、下背

  4、上背和下背

  5、肩部

  6、肱三头肌

  7、胸部和肱二头肌

  8、小腿

 

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