您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 你的腿也能像模特一样,速看!!:)

你的腿也能像模特一样,速看!!:)

2017-06-14 来源: 疯狂享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

   特别羡慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,她们也需要用大量力气维持身材。做这6个运动,每天只需要一点时间,坚持下来你就能变成筷子腿。

  一、

  转身半蹲
 
  这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
 
  二、

  健身带瘦腿
 
  利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。
 
  三、

  横向摆腿
 
  双手撑地,单膝着地,然后摆动另一边腿,由下到横向,再向上。重复20次,反向重复20次。
 
  四、

  横向摆动腿
 
  单腿着地,摆动另一只腿,重复20次,之后再交替另一只腿重复20次。
 
  五、

  敬礼式
 
  单脚踩住健身带,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,重复20次,之后换另一边重复20次。
 
  六、

  侧摆腿
 
  用两只手撑住健身带,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,重复20次,换另一边重复20次。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热文排行

健客微信
健客药房