如何运动才能快速减掉肚子上的赘肉？

2017-06-13 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：要想减肚子，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食。你目前这样的运动量是不够的。

　　疑问

　　跑友我是北方有嘉木南方有相思：

　　王老师，您好，本人不算胖，就是肚子上的赘肉太多，因为工作原因，常常坐在办公室，所以都只是饭后才会走走，偶尔也会出去跑跑步，但是肉减得并不明显，请问如何运动才能快速减掉肚子上的赘肉？望你给个意见，谢谢。

　　腹部和身体的其他部位最大的区别就在于腹部的肌肉类型。腹部的肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力是很弱，这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。

　　对于减肚子这个问题，首选要纠正一个误区，那就是没有什么快速的方法。不是你练哪儿就能减掉哪儿的脂肪。这是因为局部减肥几乎是不可能的，当你运动消耗脂肪的时候，这些脂肪来自全身各处，而不是你想它来自哪个部位就是哪个部位。所以就算你每天做1000个仰卧起坐，而不做其他运动，也不可能单纯的把肚子减下去。反而有可能导致腰围增大。

　　要想减肚子，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食。你目前这样的运动量是不够的。

　　建议你增加运动量，每日运动1小时，每周3-5次，推荐有氧运动例如跑步、骑自行车、游泳。另外，适当加入间歇的腰腹训练和无氧运动，可以让成效来的更加迅速。

　　至于是不是健身房办卡，你只要想清楚办了后会不会去这个问题。因为很多人办了卡后就觉得已经在减肥了，最后是去了几次就不去了，其实健身房的主要利润就是来自这些人。如果你觉得你会经常去，那就办一张。如果做不到，那你还是先在外面免费的马路上操场里跑跑步吧。毕竟不花钱，就算坚持不了经济上也不会有损失。