都说皱纹是女人的杀手，但这几个瑜伽体式却成为皱纹的杀手

2017-06-08 来源：瑜伽健身瘦身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。需要注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

　　狮王式

　　金刚坐坐好，身体前倾，双手撑地，小腿抬起，缩腹

　　拱起背部，抬头塌腰，圆睁双眼让眼球滚向上，眼眶注视两眉之间的中点

　　嘴部张开，用力将舌头向下方伸出，保持20秒

　　缓解颌部，锻炼面部肌肉，有助于拉伸面部皮肤，同时增强脑部供血量，促进脸部的血液循环，激活面部衰老细胞重生。

　　叭喇狗式

　　双脚分开与肩同宽，双手自然垂于体侧，挺直脊柱

　　吸气，两臂向上伸直与身体呈一条直线，尽量拉伸脊柱。

　　呼气，以腰部为轴心，俯身向前，让双手掌心撑地，头部落于两手臂之间

　　继续俯身向下，双腿绷直，直到头部顶地为止，保持姿势30秒

　　促进脸部血液循环，减少面部毒素，有效缓解水肿、紧致脸部肌肤，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

　　犁式

　　仰卧准备，双腿并拢，身体放松

　　吸气，双腿伸直向上抬起，慢慢逐渐抬起臀部、背部

　　呼气，脚尖在头部后方落地，双手可扶住中背部，保持5-7个呼吸。

　　这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。需要注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

　　肩倒立

　　仰卧准备，在上一犁式的基础上，慢慢抬起双腿

　　吸气，双腿完全离地，向上伸展，双手可扶住背部支撑

　　保持5-7个呼吸，呼气先回到犁式，再缓慢落回

　　与犁式相近，血液倒流，帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。

　　骆驼式

　　跪立在地板上，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱

　　慢慢向后仰，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧

　　双手扶住脚踝，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度

　　促进脸部血液循环，美化脸部线条，尤其是下巴线条，长期坚持可去除皱纹，平滑肌肤。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯