我们在篮球，足球、拳击、橄榄球运动员的训练中常常会看到他们进行一种训练——绳梯训练（敏捷梯训练）绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！
绳梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。绳梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。
绳梯训练的好处：
1.绳梯可以发展身体交叉的协调能力。
2.绳梯可以发展臀部与肩膀的相对旋转能力。
3.绳梯是一个很好的下肢稳定度训练。
4.绳梯可以唤醒中枢神经系统。
5.绳梯可以在热身上增加体温。
6.绳梯可以作为老年客户的爆发力替代选择。
7.绳梯可以作为很棒的有氧训练工具。
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