对于上班族来讲,坐一整天是件稀疏平常的事,可你知道久坐对身体有着多大的危害性吗?腰围腿围变粗、臀部变大,PP下垂,越坐越胖、越坐越丑是必然的…
久坐的危害有多大?再不看就晚啦!
影响运动效果,体能下降
连坐2个小时,会抵消身体运动20分钟所锻炼的心肺能力,影响体能,削弱运动效果。缺乏运动,会逐渐减少人的耐力和身体的柔软度,日常的活动也会变得越来越累,越来越困难。此外,无论有没有养成运动的习惯,长时间坐着都会影响体能水准。
影响身体循环,堆积脂肪
久坐会造成一系列复杂而广泛的代谢变化,比如,得不到使用的肌肉不仅萎缩,而且由原来能够燃烧脂肪的耐力型肌肉纤维,变成了更依赖葡萄糖的快肌纤维。缺乏运动的肌肉还会丧失线粒体,而线粒体是细胞的动力单元,同样能燃烧脂肪。肌肉的工作量减少,因而更加依赖碳水化合物,这样一来,没有消耗掉的脂质就会堆积起来。
多发中广型肥胖,不利消化
久坐少动会造成消化功能减退,易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。另外,久坐不动,血流不畅,脂肪还会在胃部以下集中,而这些都是脂肪不该堆积的部位,无形中就“坐大”了身体的中部,犹如“水桶”,造成中广型肥胖。
那么,“久坐族”应当如何减重保持身材?
首先,养成正确坐姿
1、坐下时,大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。
2、尽量向后坐,以便脊椎有倚靠,从而减轻其负荷。
3、坐姿不要长时间不变,最好时常变换;身体前倾,挺身坐直或向后倚靠。
4、双足脚掌全部踩在地上。
5、眼睛和显示屏之间的距离,以50—70厘米为宜。
6、键盘的最佳位置:打字时双手的鱼际(大拇指根部,手掌上突出的肌肉)放在桌面上。
疏肝、健胃、清热、愈溃疡、消肿。用于"木布"病迁不愈,胃脘嘈杂、灼痛,肝热痛,消化不良,呃逆,吐泻胆汁,坏血和烟汁样物(即赤白痢疾),急腹痛、黄水病、脏腑痞瘤,食物中毒以及陈旧内科疾病,浮肿、水肿等。
健客价: ¥120买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79供危重病人、下肢残疾或骨折行动不便者如厕用。
健客价: ¥269供危重病人、下肢残疾或骨折行动不便者如厕用。
健客价: ¥333供危重病人、下肢残疾或骨折,下肢无力等行动不便者如厕用。
健客价: ¥299健胃消积,驱虫。用于小儿消化不良,虫积腹痛,面黄肌瘦,食少腹胀泄泻。
健客价: ¥18枸橼酸西地那非片:西地那非适用于治疗勃起功能障碍。 引阳索胶囊:补肾壮阳,生津。用于阳痿早泄,腰膝酸软,津污自汗,头目眩晕等症。
健客价: ¥910甲磺酸酚妥拉明分散片(伟哥):用于男性勃起功能障碍。 引阳索胶囊(育林):补肾壮阳,生津。用于阳痿早泄,腰膝酸软,津污自汗,头目眩晕等症。
健客价: ¥675活血散结;通经下乳;消痈溃坚。主血瘀经闭;症瘕;风湿痹痛;乳汁不下;痈肿;瘰疬。
健客价: ¥1059