骑车瘦身的正确姿势

　　随着共享单车的风靡，街上随处可见“小黄”“小蓝”还有“小橙”。方便了大家的出行，短途距离不需要再在公车上人挤人了，而且还能锻炼身体，真的是不要太好！多年“输在最后一公里”的小编，如今靠着共享单车成为“风一般的女纸”往来于家与轨交之间。

　　自行车作为一种现代人出行的交通工具，学起来简单，用起来方便。于是就有人想通过骑车来瘦身，但也有人说自己从小骑车也没见瘦啊，那么问题来了，骑车能瘦吗？

　　小编只说一句：你看看职业车坛哪个是胖的？业余车坛的高手哪个是胖的？

　　可是为什么你没瘦？

　　怎么骑车才会瘦？

　　答案这里全都有！

　　5种最有效瘦身的骑车方式：

　　1、有氧骑车法。以中速骑车，不快不慢，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，不仅对心肺功能的提高很有好处，对减肥很有特效；

　　2、间歇型骑车法。这种骑法可以有效地锻炼心脏功能，骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循坏来骑，能有效地锻炼心脏功能；

　　3、脚心骑车法。相当于按摩，用脚心部位接触脚踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次；（骑行时注意安全）

　　4、力量型骑车法。根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生；

　　5、强度型骑车法。首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自已的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　可能很多人骑车锻炼已经有一段时间了，但是减重效果一直不明显，以至于开始怀疑骑车减重的可行性。有可能你的方向跑偏了哦。比如你是否会三天打渔两天晒网。

　　又或者越骑胃口越好，每到一个地方就大鱼大肉吃个痛快。运动完后食量会有所增加，控制饮食摄入则相当关键。